每个人都想成为别人心中的太阳，都想透过自己的热情影响更多的人，或者说，想遇见内心深处那个更好的自己。
如果你相信自己内心深爱跑步
如果你对自己有更高的要求
如果你愿意带领大家一起变强
Garmin 佳明跑步教练培训营
邀请你一起加入
Garmin Coach 的行列！
教练介绍
徐国峰
2015~2017 年期间担任上海、北京、台北地区训练营的 Garmin 全马 PB 班训练营总教练。
指导及参与了中国地区所有姿势跑法教练认证，对于跑步技术、体能、肌力训练皆有丰富的理论研究与实操经验。
有 14 年耐力训练与比赛经验，也是台湾第一位在十小时内完成 226K 大铁的运动员。
2011~2013 年期间担任国立东华大学铁人三项代表队教练。
2012 年获得 Ironman 70.3 Taiwan 分组第一名、泰国罗永铁人三项国际锦标赛、洄澜国际铁人三项精英赛总排第二名。
在耐力运动方面更有十本相关著作与译作，而跑步方面的作品包含著作：《体能！技术！肌力！心志！全方位的马拉松科学化训练》、《你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据》，译作：《跑步，该怎么跑？ 》。
目前除了专职写作与翻译之外，也致力于推广姿势跑法与心率训练，带领许多人以更科学的方式训练跑步与铁人三项。
助教介绍
Garmin 跑步教练培训营将会有一名主教练以及 15 名助教共同参与教课，保证学员不虚此行！
课程介绍
DAY1 - 6/23 理论建构+户外跑步练习 09:00-17:00
介绍科学化跑步训练的元素
体能、技术、力量
跑步体能的科学化训练课程
心率训练的理论与实务
最大心率检测的必要性
心率区间的个人化设定（户外实作）
配速区间的个人化设定（户外实作）
疲劳监控
Q&A
跑步的技术训练
跑步真的会伤膝盖吗？
受伤并非因为肌力不足或体力不好，而是因为「违背自然」！
什么是「顺应自然」的跑法？
如何量化跑步技术？
要如何练习跑步技术？（户外实作）
用物理来解释跑步加速的原理
Q&A
跑者数据的分析案例说明
DAY2 - 6/24 跑者专项力量训练+课表安排 09:00-17:00
跑者的专项力量训练
肌肉的功能为何？
推动身体前进的是内力(肌力)，还是外力？
跑者肌力训练的目的为何？
跑步时肌肉 VS 肌腱与结缔组织之间的功能有何差别？
该练哪些动作？为什么？ (户外实作)
Q&A
课表规划
体能、肌力、技术与运动表现之间的阶层关系
周期化训练的安排方式
试开一周的课表
Q&A
如何经营跑步训练营
训练营的元素有哪些？
课表的框架要先确立好！
分享经营的哲学？
分享大型训练营发展方向及成员体系的构建
怎么开始？
Q&A
课程结束后可以得到什么？
得到很多，当完成 Garmin跑步教练培训营 课程结业后，将颁发结业证书。如果后期通过笔试与实习，可获得与课程价格等值的手表产品（原则Forerunner935）或自选售价以下的手表产品，并有优先成为佳明训练营的官方教练以及官方配速员的机会！
课程时间、地点及流程
报名时间：2018.05.04 12：00 — 2018.05.31 23：59
课程时间：06.23/06.24 9:00-17:00
课程地点：华东理工大学（徐汇校区）上海市徐汇区梅陇路 130 号
招募人数：150 人
报名条件：年龄 18—60 周岁，具有一定跑步基础
课程费用：3600 元（费用包含学费、午餐及下午点心、水）
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