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如何训练舞蹈"毯子功"?那是你没碰到好老师!

童梦园少儿艺术中心 2019-06-21 04:18:37

俗话说外行看热闹,内行看门道。不懂行的人看到舞蹈节目一旦出现翻腾空翻技巧就会大声叫好用力鼓掌,殊不知其中训练之危险、训练之不易。今天由童梦园黄老师给大家稍微普及下什么是毯子功技巧!


毯子功的内容是包括翻、腾、扑、跌、滚、摔等各项技艺的基本功。由于这些强度高、难度大、技术条件复杂的训练,均需在毯子上进行以保护练习者不受伤害,故而称之为“毯子功”。

对舞蹈生而言毯子功训练是十分必要的,它是一切舞蹈的基础。坚实的基础是成功的有利保障。


毯子功是融合了武术、舞蹈以及体操等元素。主旨是加强身体灵活度以及力度。它是舞蹈表演专业的重要基础课之一,是舞蹈演员必须学习的一门课程,也是舞蹈剧目中惯用的一种表现形式。尤其在训练人体的柔软、灵敏、力量、速度、爆发力等诸多方面显得更为重要。毯子功技巧课的特定形式是以人体在毯子上完成各种难度动作,即人们所说的翻跟斗,由于该课目的技术、技能、技巧性很高,难度也较大,所以要熟悉和把握练习的规律及特点,为此提高质量和美感。



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舞蹈毯子功技巧课要注意三个主要部分

一、软开度训练部分

软开度训练是各类表演专业学生的基本功课,尤其舞蹈专业的学生是用身体来塑造语言的。在舞蹈艺术专业中,软开度训练是作为一个相对独立的训练体系,由于人们对软开度训练的要求、理解不尽相同,所以训练的方式、方法具有各异。但其基本的内容包括对肩、腰、胯、腿、脚、背等对人体关节、韧带的综合训练。目的是改善人体对自身各肢体支配的自由度,以便为舞蹈形体语言的掌握打下基础。正因如此,软开度训练是舞蹈(基训、毯子、技巧等)表演专业的基础。

二、地面软翻训练部分

软翻训练主要有两个方面的内容组成:

1、内容是由各类地面的造型性技巧所组成,此类造型技巧通过身体正面接触地面,运用正确的滚动方法后,使身体各部按照依次接触地面的顺序,自如地向前完成滚动定型(例如胸倒立、胸曲线等)。

2、是通过掌握前者技术技能后,并在此基础上得到了进一步的发展,其体现形式是运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻。


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三、软翻及跟斗连串训练部分

软翻(手为支撑,脚为着落点的各种软翻)由两方面所组成:

1、是单一的(例如单一的项目单腿前桥、单腿后桥等)。通过对单一项目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼,起到提高和加强学生基本能力的作用。

2、把两个不同类型的项目有目的组合进行训练,这种类型的训练形式有两种

1)有舞蹈的舞姿性技巧动作来连接的各类毯子功技巧项目(例如舞姿性技巧动作大跳连接毯子功技巧项目挺身前空翻等);

2)两个连接项目都是有不同的毯子功软翻项目所组成(例如正朝天蹬后桥接后朝天蹬后桥等)。

在运用两个不同项目的连接训练,有利于培养学生在连接多个不同项目时的协调能力和反映能力。通过围绕这两个方面的训练,为学生能完成大段的组合项目打下良好基础。把单一的项目连串起来,有规律地向前或向后翻连串或在原地翻连串,让单一的项目反复出现能提高和促进学生在控制项目、平衡项目等方面的能力。学生掌握了多种单一的连串项目以后,再把不同类型的项目大段地组合起来训练,是培养学生综合控制能力的一种有效手段。

在舞蹈培训中,有一位好的毯技老师便是教学实力的保障。

但是要想找到一位专业的毯技老师,并不是那么容易。

由于毯子功训练是基础型训练科目,也是高危险性的训练科目,那么科学有效的训练方法和抄保把位就成了至关重要的因素。


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童梦国际舞蹈李乐春少儿科学安全教学法体系

于2018年2月份正式植入课堂

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▲“乐春塑形”创始人:李乐春

“乐春塑形”系列专业课程简介


《少儿舞蹈基本功科训法》及《人体矫形训练法》创始人。李乐春老师自幼热爱京剧,于75年、84年,先后毕业于潍坊艺校、山东省戏曲学校,从事京剧表演专业后转而从事舞蹈教育教学,曾在潍坊艺术学校、南方舞蹈学校、长沙舞蹈艺术职业中专任素质、毯功教师。现受聘于长沙艺术实验学校,是学校的骨干专业教师,并兼任湖南省教育学会舞蹈教育研究专业委员会专家组成员。


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