一个女人过的好不好,看她的身材就知道

曾经的国民妖精

综艺女王

40岁的李孝利还这么美

最近小蜜迷上了《孝利家民宿》，被李孝利圈粉了，性情洒脱率性又不造作。

这位39岁的女歌手，时隔四年再回归歌谣界，气势，身材，舞姿一点都不输给年轻爱豆们，甚至，连脸上都看不到皱纹的痕迹，很紧致！

她身上贴有很多标签：性感女神、舞后、综艺女王...还有瑜伽狂热爱好者，她几乎无时不刻都在谈论、练习瑜伽。

每天坚持五点半起床练瑜伽，天天如此，已经坚持了4年了！

婚后的乐趣，也是和老公有一起练瑜伽。

甚至连参加节目，韩国国民综艺《无限挑战》也要亲自示范瑜伽，趁机宣传瑜伽。

为什么她会这么痴迷瑜伽？

从整个节目不难看出，学习瑜伽对于李孝利来说，不只是为了身材，更为了一个好的心态。

她说，"我开始工作后，就成为了我家的家长了。因为这样责任感也变大了，不知不觉中我肩上的负担一直都很沉重。"，"为了治疗肩膀的痛症，我开始练习瑜伽。"

"看到练习瑜伽的人，大家会觉得瑜伽非常辛苦、很疼，但是生活却比这还要痛苦。"，"那一瞬间反倒让人觉得很轻松。"

看来瑜伽带给孝利的，不仅是依旧完美的身材，还有平淡乐观的心态啊。

瑜伽

让亚健康的身体

焕发生机

喜欢中国摇滚乐的人，都绕不过郑钧这个名字。《回到拉萨》、《赤裸裸》 、《灰姑娘》、《苍天在上》都是他的作品。摇滚，瑜伽，似乎八竿子都打不着关系，别以为唱摇滚的人都很躁，郑钧可是个例外，他是年逾十载的资深瑜伽习练者。

俗话说人红是非多，在郑钧最红的那段时间里，因为演艺事业的高潮迭起伴随长期不健康的生活习惯，使得郑钧的身心分崩离析。“免疫力下降，睡不好觉，神经衰弱。”

直到接触瑜伽，他说，“瑜伽调解了我身心各方面的问题，让我第一次体悟到人生还能以这样一种放松的、快乐的状态活着。”

究其原因，大概是因为瑜伽是很注重呼吸控制的，在冥想中安抚心灵，清除杂念，通过长时间的拉伸去练习高强度的体式，而这些能够帮助身体释放压力。

长期练习瑜伽的女生，都有一个特质：美得很有气质！

瑜伽通过长时间的保持静态练习，很好地灵活关节和僵硬的肌肉，对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。

因此，瑜伽是不少「女神」的必练项目：孙俪、米兰达·可儿、天后王菲...

著名女星孙俪，作为两个孩子的妈妈，孙俪不论是身体状态、还是心态，依然都美得像个18岁的少女。

而这，大概都要归功于瑜伽。毕竟在工作之余，她的微博内容便可以简单概括为“泡脚、孩子、瑜伽”。

她说「瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法」。

作为全球知名的超级MODEL，米兰达可儿拥有着被上帝亲吻过的身材，线条优美紧实，不仅平时有运动和饮食的控制，她每天造成都会做晨起瑜伽，为的就是拉伸身体韧带，让线条看起来更完美~

天后王菲，就算在游艇上也不放弃做瑜伽，这要不是瑜伽十级的还真是做不了。

瑜伽是关于身体、心理以及精神的练习，目的是改善我们的身体和心性。

你是不是也有这样的感受？

平时久坐办公室、出入有车坐、上下靠电梯，一天下来微信步数最多几千步；

 

长期缺乏运动的结果，是不再纤细的腰身和四肢，脖颈、肩背常常酸疼，有时候伸个懒腰都能听到自己骨头发出“咔咔”的响声；

 

就连平时多爬几下楼梯，都会清晰地感觉自己越来越容易喘气、体态也不像过去那么轻盈；

看着模特们蜂腰、细腿、蜜桃臀，穿上短上衣露出马甲线，嘴上说不羡慕，但还是忍不住少吃了几口。

 

你有多久没有好好伸展身体、酣畅淋漓地运动一番了？

 

其实，不是你不自律，对长期缺乏运动、想要开始锻炼的人来说，最大的阻碍是难以坚持。像慢跑、健身操、自行车这类有氧运动，运动量大、运动时间也长，很多人费尽力气却没能很快看到效果，成效不大自然难以坚持。

 

想重新启动自己的身体，柔和地进入运动状态，瑜伽是非常好的选择。

 

就像维密超模雎晓雯一样，她匀称苗条的好身材，除了底子好，瑜伽锻炼也给了她令人称羡的完美线条。这背后，离不开她的私人瑜伽教练——Rosie老师的帮助。

 

（Rosie老师和雎晓雯在特训中）

她是维密超模的私房教练

 

Rosie老师，08年开始接触瑜伽，至今近十年。

2011年Rosie老师留学美国，攻读Universityof Dayton（USA）Health &Sport Science（健康与运动科学专业）学士，2012 年在纽约师从 Rebekah老师，开始系统学习空中瑜伽。

 

2014 年，她将空中瑜伽培训带回中国，将阿斯汤伽元素融入空中瑜伽，归纳出更适合亚洲人的学习方式，创造出属于自己的空中瑜伽体系。

经过线下大量的科学实践、对近百名学员的教学培训，Rosie老师越来越能够捕捉每位学员的特质，也在不断地丰富自己对瑜伽教学的感悟。

回国仅三年，Rosie老师就创立了自己的工作室，也更加专注地把自己的瑜伽体系的普及给更多人。

 

在旁人眼里，Rosie老师就像是人生赢家，有着自己热爱并为之自豪的瑜伽事业，还是国际超模的私人教练，你很难想象，成功和美丽的背后，她经历过多少难熬的黑夜。

六年前，在美国的一个小乡村，她患上了抑郁症，病症带来精神和身体上的痛苦，让一个二十几岁的姑娘无所适从。Rosie说：“抑郁症是这个世界为我筑起的最高的墙。” 

 

在那些靠着药物和意志强撑的日子里，是瑜伽给了她心灵的平静，一次又一次的瑜伽习练，让她越来越努力地关注自己的身体、自己的呼吸，病情也得到了控制。

 

她认为，瑜伽有一种宁静的力量。都市人往往面临着快节奏的生活，大部分人都困于各种焦虑，却没能找到好的排解方式。

瑜伽就是很棒的自我排解方式。Rosie老师平时会时不时出去旅行，把身体和心灵交给自然和瑜伽。

（Rosie在大理洱海，感受舒展的身心和自然的对话）

回国后，她开始开班授课，写微博跟许多人分享瑜伽习练的心得，慢慢也收获了一大批学员，还创办了自己的工作室，成为维密超模的私教。

（超模特训中）

对Rosie而言，瑜伽意味着什么？是自己的爱好，是自己骄傲的事业，是作为老师被需要的那份成就感。

 

瑜伽能够改变一个人的一生吗？我想，答案是肯定的。

现在的Rosie老师，头衔、认证多得数不过来：

瑜伽乐园YOGALAND教学总监

Practice Yoga Studio（USA）培训导师

China Fit 2013年度瑜伽讲师

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）创始人

国际名模、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

 ...

多年修习瑜伽，身材气质自不必说，和超模站在一起也毫不逊色。

 

（老师与超模雎晓雯合影）

各种高难的动作一气呵成、毫不卡顿。

Rosie老师是健康与运动科学专业出身，对体态的调整、饮食的把控都有着独到的见解。

 

Rosie老师的有自己独特的教学体系，这在国内是很少见的，慕名而来的学员越来越多，她的线下培训会场场爆满。

在国际舞台上大放异彩的超模雎晓雯，对Rosie老师的指导也是满满的好评。

来源：雎晓雯微博

最好的衣服是你的身材，Rosie老师本人就是这句话最好的印证。

 

在她的指导下，学员们无论是体形上、还是气质上都有了显著的改善，身姿更挺拔、体态也轻盈了很多。

 

(学员图片）

可惜，由于时间、地点的限制，仍然有很多喜爱瑜伽的人没办法体验到Rosie老师的瑜伽课。

想在家自学瑜伽又不知从何入手，碎片化学习并不能够针对自己的问题，五花八门的视频教程质量也良莠不齐。

Rosie老师说，学习瑜伽不难，关键是要有科学正确的方法，尤其是新手入门，更不能“病急乱投医”，不正确的拉伸和训练，都有可能导致运动损伤。

很多先天条件非常适合练习瑜伽的人，因为得不到科学的指导，苦练许久也得不到正向的效果，也丧失了继续坚持的信心。

 

她们的力量毕竟有限，为了让更多人得到更好的瑜伽体验、能从中受益，Rosie老师和Mavis老师共同打造出一套超值的超模塑形精品课！

 

和市面上大部分通用减脂塑形课不同

这套课程更有针对性

五大模块 13节精品课程

更适合亚洲人体质，更灵活的锻炼方式，

每节课程对应一个身体部位，

让你在系统学习的基础上，

能够有针对性地加强薄弱环节的锻炼。

从调理肩颈，锻炼胸型

紧致小腹，挺翘臀部

再到收紧四肢，调整体态

课程几乎覆盖身材上的所有小缺点

每天只需要30分钟，

跟着老师的节奏一起练

全方位帮你修炼完美体形！

主讲老师阵容 

Rosie老师

瑜伽乐园YOGALAND教学总监

Practice Yoga Studio（USA）培训导师

China Fit 2013年度瑜伽讲师

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）创始人

国际名模、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

Mavis老师

Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师

《超模体态》创始人

R.Wings空中瑜伽培训导师

健身指导员

每日瑜伽DailyYoga线上魔力减脂营总教练

公共营养师、爵士舞教练

Mavis老师曾留学澳大利亚，并于悉尼任形体训练教练。后回国担任主持人特约形体顾问、空乘人员形体顾问等。

全系列课程由Rosie老师和Mavis老师联合开发，采用更加科学健康、更适合亚洲人的训练方式。

针对上班族缺乏运动、产后妈妈身材恢复的难点、痛点逐一击破，通过瑜伽较为温和的方式进行减肥、体态塑造，更安全、更有效。

  课程能够带给你什么？ 

教学大纲先睹为快

《13天瑜伽塑形课，维密超模的顶级私教带你练出好身材！》

课程介绍

第1节 再见蝴蝶袖-秀出纤纤玉臂

如何拥有纤细的手臂以及手臂线条的塑造

第2节 小蛮腰-雕刻清晰马甲线

如何唤醒腹肌，瘦腰塑形；紧实侧腰，建立核心

第3节 魔力塑腿-维密练腿秘籍

塑造完美腿型，打造纤细双腿；稳住双腿根基，建立骨盆正位

第4节  傲人上围-女性滋养必练

塑造完美胸型，紧实胸部曲线；激发全身活力，促进上围提升

第5节 直击核心-加强腹部核心训练

有效训练核心力量之最好的核心锻炼-普拉提

第6节 魔力臀腿-每天30分钟，练出逆天大长腿

普拉提+瑜伽的结合，三个维度提臀瘦腿，独家瘦腿训练 轻松矫正o型腿和x型腿

第7节 蜜桃臀-完美翘腿秘籍

辨别翘臀与骨盆前倾，臀腿塑形，练出臀

第8节 清晨瑜伽-唤醒独特气质的奥秘

打开身体全身经络 加速新陈代谢、促进肠蠕动、排毒清宿便保持一整天的充沛活力与平和心境

第9节 体态调整-“盛放”气质 修炼品性

改善不良姿势体态，改善圆肩驼背修复肩颈、改善XO型腿及身体下背部疼痛

第10节 天鹅身姿-散发光彩 塑造悦目外表

瑜伽中最优雅的体式之一，排毒开髋，让你身姿柔美似天鹅

第11节 瑜伽咖啡-赶跑疲惫 让你活力百倍

提神醒脑缓解疲劳，释放身心压力；滋养脏器从内而外散发美

第12节 播音员颈-天鹅肩颈线条塑造法

完美改善厚背、厚肩膀，塑造优雅颈项和美丽锁骨

第13节 呼吸冥想-从生理到精神的完美结合，滋阴补气美颜

消除身体萎靡状态，有效缓解不良情绪并加强身体系统循环，在平和中修炼自己散发光彩

老师真人示范+详细解说：跟着老师的导词一步一步舒展身体，在舒缓的节奏下学习各种体式，好操作、易模仿，完全不用担心跟不上！

细致拆分、精准锻炼：每一小节着重锻炼一个部位，看似轻松，但实际消耗能量不小，你可以针对性地选择某一部位，加强锻炼，见效更快！

科学规划、灵活轻松：每天只需要30分钟，在家就能锻炼，省下去健身房的时间，看得到的成效，让你更有动力坚持！

随时随地、不受限制：适合各种日常环境，不受场地限制，只要有一点足够伸展的空间，宅在家里也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！

（随时随地，场地不受限）

 老师以往的教学小视频 

也许你会说，我柔韧性不好、我从来没接触过瑜伽会不会很难学会，Rosie老师告诉你，瑜伽是最适合大众锻炼的运动，入门易、见效快，成本也不高，只要你跟着老师认真学，坚持练，练出好身材只是迟早的事。

无论是上班族久坐形成的肩颈劳损，还是产后妈妈的线条走样，在瑜伽的帮助下，你的身体能够尽情舒展、肌肉群也能得到充分的锻炼。

最重要的，是你是否愿意给自己一个变得更好的机会。

 部分学员案例 

在往期的线下课程中，很多学员在若曦的指导下，用13天的时间，获得了显著的瘦身效果：

（线下13天瘦身训练营效果反馈）

一位学员表示：“13天后，我感觉整个人都打薄了。”

瑜伽带给她们的是身材上、气质上真真切切的改变，让她们能够更懂得怎样管理自己的身材。

 

现在

Rosie老师携手Mavis老师，

带来了这套最实用的超模塑形课

用5大模块 13节精美视频课程

让你轻松享受高级瑜伽教师的贴身指导

学习最实用最有效的瑜伽塑形方法

从调理肩颈，锻炼胸型

紧致小腹 挺翘臀部

再到收紧四肢 调整体态，

每天只要30分钟

在瑜伽的熏陶下舒缓自己，卸下压力

顺带还能练出挺拔纤细的好体态

有了Rosie老师和Mavis老师指导

让你在瑜伽塑形的道路上不走弯路，

每一滴汗水都是值得的

【13节精品课全方位塑造你的迷人体态！】 

Rosie老师的线下课程费用

2天一级瑜伽空中课程是2280元

阿斯汤伽瑜伽课程是3580元

7天三级连报课程是7200元

认证课程要12800元

 现推出99元的课程简直物超所值！

仅需99元

即可购买整套课程

（原价799元）

限时报名特价99元，之后随时涨价

花99买一整套瑜伽课程，

就可以系统地学习到全方位的瑜伽塑形方法

科学健康地瘦身燃脂

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