肚子怎么瘦都不够!长胖先长肚子，但想瘦却很难!而眼看着瘦的妹子都能吃能喝的，身材还无比苗条，想想就心有不甘!

但只有瘦下来，才能漂亮的反击啊!过年也是一定要吃的，但吃完也一定要动，才能让身上的赘肉退散!羡慕嫉妒恨苗条的瘦妹子，不如自己努力减肥，瘦到比她还要美!今天来学习6式瑜伽，让我们一起瘦腹！

1、女神式

↑瘦腹在于对加强腹部核心区的力量，让我们开启女神式，让腹部瘦一圈！

动作详解：双腿分开大约一条腿的距离，脚趾向外打开45度角，屈膝下蹲大腿与地面平行，双手向上举过头顶，腹部收紧，脚后跟抬离地面。

2、舞王式

↑缺乏运动，你的肠胃触动变慢，同时由于饮食结构的不合理，便秘也困扰着你。

动作详解：基本站姿，弯曲左膝向后双手向后抓住右脚脚踝，慢慢将腿向上抬起，将胸腔向外打开，眼睛平视前方。

3、单手虎式变体

瑜伽中腰部弯曲的姿势，它对瘦腹和保持身材非常的有效果。

动作详解：下犬式开始，抬右腿向后向上，弯曲右膝，将右脚抵于头部，左手抓右脚趾，摆正髋部，眼睛平视前方。

4、鸽子式变体

瘦腹必杀技之一!这个动作，你的腹部就已经平了一大半了!

动作详解：坐立到地面上，弯曲右膝将脚趾抵于会阴处，左腿向后伸直膝盖着地，弯曲胸腔向后，左手抓住左脚踝，右手向上伸直，眼睛看向脚后跟的方向。

5、轮式

轮式是极富挑战的下腰姿势，需要体力、韧性、耐力，轮式能够滋养体内的器官和腺体，促进血液循环。同时，轮式还能给养和强健背部肌群，放松颈部和肩部。拉伸腹部，起到瘦腹功效！下面让我们一起试试吧！

动作详解：

仰卧，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。呼气，抬起躯干， 让头抵住地面，保持两次深长的呼吸。呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。最后，屈双膝和双肘，身体回到地面。

6、双腿绕头合掌变体

拥有腹部的柔美线条是很多人追求的目标，瘦腹瑜伽不仅可以美化腹部线条，

还能有效调节内分泌，保护子宫，消除腰腹部的酸痛不适感。

动作详解：基本坐姿，两腿分开，双腿向后放于肩部后侧，将髋部向外打开，双手用力撑地，将臀部离开地面。

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