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❤️ 主页君的前言
维安正念小站第一次线上打卡活动进行到第18天，每天清晨，超过一百位贤友在线分享他们的练习感受，鼓励着参与的每一个人。从中，主页君也是学习到了不少。看大家分享的时候，经常惊叹大家不凡的觉察与洞察力。这些分享，句句走心，特此整理出来分享给各位小伙伴。因为上百位小伙伴打卡，没有办法一次性全部分享出来，今天先来看9位贤友的分享吧。
如果你也想参与小站打卡活动，获取更多信息请点击 周末正念网络互助打卡小组（抱团啦~）等着你来~
“当我对自己的身和心了解越来越多、我的心越来越安祥。”
牧心
昨天在动中禅中、想要了解觉知是如何产生的、一直困的逻辑思维推到里面。心好辛苦啊，找不到答案，因为不能很清晰的定位，那你自己很困惑，想要找出。有想要得到觉知、昨天下午终于如愿以偿找到关于直接、立即、知道的艺术而了知了答案（阿姜甘恬尊者的法开示）。感恩尊者。和本次网上活动发起人维安、和一路走来贤友们的帮助和鼓励。我的生活开始发生脱变、心越来越多宁静、和拥有(直接、立即）知道的能力。
这是一种宝贵的经验。愿大家多多训练、得到（直接、立即)纯粹的觉、这种觉一直在我们身边、只是我们还没有唤醒、以开放的心态不断训练，知道也行，不知道也行，（直接立即觉知）增长、会让我看到念头、和想法。这种觉性会帮我了解身心运作模式、我相信会打开身心的奥秘、带领我脱离苦。愿大家收获多多的（直接、直即的知道)这种觉知可以切断念头、不会让负面情绪星星之火燎原。使我们生活在困苦之中，以后我会慢慢地把每一天的体验告诉大家。
让我们一起成长生活变得更美好、快乐、远离诸苦。当我对自己的身和心了解越来越多、我的心越来越安祥。
“不因外界的悲喜而改变心的状态，有时真的难以做到，这就需要练习心的品性。”
幽兰
当我们看到～听到～闻到～尝到～接触到～想到美好的、满意顺心之事时，拥有喜欢、占有的欲望，是人心惯有的习性反应，平等的去关照是最佳的状态。
不以物喜，不以己悲，无论拥有与否，做一个真正的自己，不因外界的悲喜而改变心的状态，有时真的难以做到，这就需要练习心的品性。
“只要有苦，就会过去；只要有乐，就会过去。”
曦
从地铁到酒店的路上，20分钟，算是不正式的练习 观察到匆忙赶路给身体带来的紧张 裙子比较紧，有些抑制呼吸运动。对于喜悦，心有抓紧和留恋，这种感受很明显 一次畅快呼吸，一次和家人温馨相处的经历，一次漂亮的项目递交。 同时，心里也会升起对这件事情终将过去的遗憾。
This too shall pass 是我两台手机的封面文字。只要有苦，就会过去；只要有乐，就会过去。
“透过觉察，感受到这是自我的一种优越感。”
真颜色
早起收到任务，从正念坐禅转为行禅，去厨房准备一家人早餐。以前在静下心来整理家，制作美食时，内心是爱的流淌和喜悦、对于家人的亲爱。然对于别人吃食物，用物品的不觉察，忙于说话、催促、提醒、挑食等，是心存可惜、无奈的。
透过觉察，感受到这是自我的一种优越感。在我未觉察之时，不也是如此吗？除了看见之外，我又多了自已的评判。这些是自己因学而得的执和我的优越感。
孩子和我一起来炒菜，爱人打下手，妈妈帮切菜。爸爸使用炒菜小妙招。一家人因这个小小举动在一起。 我看见，常付出的人，既使可以休闲，亦无法停止付出和帮助。平时在这方面不擅付出的人，因见同类行动，亦无法袖手旁观。我，不是我，只是一个虚我实心的人，因此而聚力，创造丰盛和友爱。当下什么都不缺，只是把心安放，把行动拿出来。
“面对内心的种种，虽然它如此可怕，讨厌，粘滞，这就是修行的时刻。”
JPG
打卡第16天，坐禅20分钟，昨天是快乐，今天就有痛苦纠缠，昨晚到现在，持续不断，坐禅的时候，清楚地感到苦受的降临，比之前的乐受强烈，不容置疑，内心习惯的否认，逃避，因为太苦了，而且它起伏不断，看不到消失的尽头，我突然发现自己又陷入了想让苦消失的心态，而不是徳师教导的去觉知它，不认同也不去打压，并知道这只是心在活动而已，觉知到之后，对内心仿佛有一个警醒，我必须提起勇气，觉知，面对内心的种种，虽然它如此可怕，讨厌，粘滞，这就是修行的时刻。
于是就这样坐着，身体内一股股能量上下左右来回翻滚，我感觉自己变得陌生，不再那么自我感觉良好，或者很差劲，同时又觉得很真实，这就是内心呈现出来的样子，我想自己一定要坚持下去，以更了解自己内心，禅修这副药不能停。
“正念的活着并不容易。因为在日常生活里，我们常常习惯性的认为有一万件眼前的事情非常重要，急于反应处理。”
无邪
回到世间生活，眼睁睁的看到自己是怎么越来越把这个外在世界当真，又是怎么一步一步重新掉进与外在人事的纠缠之中，百般无奈，到底还是智慧不够。一遇到外缘心又被搅和缠绕了进去，充满烦恼。每日的固定形式的禅修，简直就是杯水车薪，只是让烦恼火势没有彻底失控而已。其实心每时每刻都在火上烤，早就烤的外焦里嫩了。细究根源，还是在于对外在世界有太多的期望控制和干预。贪心总是希望一切如愿，一切可控。所以各种无法控制无法确定的因素，都成了肉中刺心头痛。甚至有时候禅修本身都会成为达成目标的手段。接受，然后旁观。旁观，然后接受。又简单，又困难。
正念的活着并不容易。因为在日常生活里，我们常常习惯性的认为有一万件眼前的事情非常重要，急于反应处理。而且每件事情都恨不得马上能拿到结果，每个结果都希望如愿。要接受每件事都有自己的节奏自己的因缘，我们控制不了影响力有限是异常困难的。如果我们真的完全理解了，也许就狂心顿歇了。
“评判是自然迅速生起的，不由「我」控制。”
虫二
今天去共修，在地铁上。听、看是自然发生的，眼根耳根一触到对象，就发生了看和听，并不是先有个「我」来下命令「去看」「去听」。看到一个妹子粘了假睫毛，心马上生起评判，过去可能会自责「哎我又评判别人」，刚才知道评判是自然迅速生起的，不由「我」控制。走在路上有几次因为老公说一些话就起急了，马上问一下他只不过说了什么什么，我怎么就生气了呢？发现背后大抵也是「我见」，很有趣。比如他说家里月季花的土不保水，我马上想到的是：那可是我买的土，怎么可能不保水！
“让你的心像看戏的人，是观众而不是演员。”
小米
行走40分钟，一出门看到蓝天白云，心就升起乐受，感觉脚步也更轻快，脚底触及地面的过程也更清晰，途中突然内心又升起一个担心，心马上紧一下，联续出现几个念头，此时意识到，“做观众，做观众”，又把觉知拉回脚步。对负面情绪，不评判，只是观察，还需时间不断练习。
“让你的心象看戏的人，是观众而不是演员”。发现对比较中性的所缘，做观众的能力大些，即便有卷入，也能较快抽离。但对有好恶的所缘，不自觉马上会加入评判，设定，期待。心要去演绎好一会。而每次的演绎，又都是对好恶的再一次增强。
“看清别人总是比看清自己容易。”
Sophia
禅坐30分钟。昨晚雨雪中回到家，一时心还未回来。满脑子不时的回忆着美好的这些天，大多的时候，没有觉知，仍旧沉浸在感恩与感动中。今日的任务，提醒了我要保持觉知。要知道，心是在未来还是过去，然后回到当下。
看清别人总是比看清自己容易。学习禅修后，开始能看到自己的习气和弱点，懂得了一切都是因缘和业力的显现。当我们能宽恕和接纳自己，我们也能同样的宽恕和接纳他人。
突破欲求被在意，被认可，是很多人此生的功课，包括我自己。在成长和修行的过程中，渐渐的放下了很多的在意。但是，觉知心底深处，还都存在着。在不经意间，随时会冒出来，感知心里的不平。内关禅修，帮助我们反观自己，了解自己，无分别的接纳一切身心现象。我们时时被外境所吸引，尤其眼睛的视觉和耳朵的听觉。偶尔，会想闭上眼睛，回归一下。多多觉照内在的活动与感受。
（完）
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