1月龄宝宝从小睡渣变小天使的引导改善心得

小暖说：

对于小月龄宝宝来说，非常温和的睡眠引导就能够改变不好的睡眠习惯，下面案例中的“对对”小朋友就是非常典型的例子。

出了月子就出现哄睡难、小睡短、夜醒多的现象其实并不少见。能不能及时改变，就看爸爸妈妈的睡眠知识储备功底了。

对对妈的这一系列睡眠引导方法就相当于《孩子睡不好怎么办？你最需要做的是easy规律作息》文里的实践操作心得，想看到更全面的介绍也可以点进上文看看。

对3个月以内的宝宝进行睡眠引导

文  ▏对对妈

我是第一次当妈妈，虽然准备工作做了很多，但小宝宝是不按套路出牌的，所以各种突发情况依然让我崩溃到抑郁。

12月27日，对对出生，我就这样当了妈妈。在月子里，对对还算不错，自己可以睡两三个小时，我们经常一起睡一个午觉，感觉特别好。不过晚上起夜次数较多，我和队友常感觉疲惫，但是想着对对大了应该会好一点。

可是出了月子，对对的睡眠开始不正常了，不管白天黑夜都经常醒，甚至四五个小时不睡觉，一觉也睡不了半个小时，而且那四五个小时，不停地闹，除了吃奶就是哭，弄得家里人都心力交瘁。后来才知道他是不会自主入睡，这才带着对对走向了睡眠引导的道路。

现在宝宝三个月了，晚上能从八九点睡到早上七八点，四点时喝一次奶，喝完奶自主入睡。白天三到四次小觉，有时候白天一觉能够睡两三个小时，小觉短的时候也是四十分钟左右。这样的成果已经令我非常满意，在此我把我的经验分享给大家，让大家有个参考。

我进行睡眠引导的时间比较早，大概是在对对40多天的时候。我觉得对对能有今天的睡眠也得益于我比较早的介入，而且我并没有运用哭免（文章中会提到一些方法），所以妈妈们不要担心，睡眠引导是不是就是哭免，害怕宝宝受苦。其实宝宝睡得好，妈妈也会睡得好，一家人其乐融融才是一个良好的家庭氛围。

先从哄睡说起吧。刚开始我是不知道宝宝是要被哄睡的，作为人类的孩子，怎么会要学习睡觉呢？但是现实打败了我，宝宝不仅要哄睡，而且哄睡的学问可大了。

首先，你需要找到睡眠信号。出了月子的对对经常打哈欠，我没有当回事，没有当回事的结果就是他后来会越闹越凶。后来关注了一些育儿大V才知道，打哈欠就是宝宝的睡眠信号，他是在告诉你他要睡觉了。

当然，宝宝的睡眠信号不止这一个，通过几天的观察我发现，打哈欠、揉眼睛、闭眼哭闹都是对对的睡眠信号。

不过新的问题又来了，有时候出现睡眠信号后立马哄睡也不见得有效果，经常哄了好长时间对对的眼睛还跟铜铃一样大。所以，哄睡时机同样重要，经过反复琢磨，我发现对对刚哭闹的时候会比较容易哄睡。于是之后，看他打哈欠了，我都会让他先趴着，趴累了他就会哭闹，哭闹的时候，我就把他抱在怀里哄睡，基本几分钟就睡着了。（每个宝宝不一样，任何方法要适合自己的宝宝）。

我白天的哄睡方法是嘘拍法。一般我会把他抱在怀里，有节奏地发出SHI 、SHI 、SHI的声音，手跟着声音有节奏地拍打他的小屁股，他的眼神会慢慢放空，慢慢闭上，就在他迷糊的时候，我会摸他的眉毛，他就会慢慢入睡了。

还有一种类似的办法，就是给他一个安抚奶嘴，然后拍着他的小屁股睡觉。如果难哄的话，我会让他趴在我的身上，有节奏地拍打背部和屁股，同时依然会发出SHI 、SHI 、SHI的声音。我的经验是：拍要拍出声音，有一定力度，有一定节奏，运用用空心掌，这样不会把宝宝拍坏。 

如果放在床上醒了或者哭闹了就再观察一会，拍拍他或者给他安抚奶嘴，然后再继续观察情况，如果继续哭闹，那就抱起来重复以上动作。

对对睡觉经常会乱动，这大大影响了他的睡眠质量，于是我开始给他使用包裹。刚开始用的时候他会哭闹，我都觉得是不是包裹让他感觉。但事实证明，当我把包裹卸下来的时候，对对依然会哭闹。所以每一次用包裹，我都不停地告诫自己他的哭闹不是因为裹了包裹。（这一点写出来主要分享给很多觉得自己宝宝不喜欢包裹的妈妈。）

接觉还有很重要的一点，就是在他动来动去感觉快要醒的时候，你要观察一会，很可能他自己又安静睡去了，这时候去干预，很可能会打扰他的睡眠。

一般在他接觉接不上的时候，我都会在他身边发出SHISHI的声音，然后摸眉毛，或者直接用安抚奶嘴接觉。如果彻底醒了，我还会观察他是不是不想睡了，如果很安静但是眼睛睁得大大的，我就直接拉起来玩，如果还是闭眼睛哭闹，这说明他没睡饱还想睡，我就再抱起来哄着拍睡。

和很多妈妈们交流过，大家一致感觉睡前仪式很重要，时间长了，宝宝就知道这些程序走完以后就得睡觉了。一般晚上才会给他用睡前仪式，睡前仪式有：脱衣服、洗澡、穿衣服、擦香香、裹包裹、关大灯、喂奶、拍嗝、拍睡。当然你也可以多加几项，听说程序越多效果越明显。

我认识到睡前仪式的重要性是因为有一天，对对哭的厉害，怎么哄都哄不好，一看就知道是闹觉了，再看看时间确实是时候要进行睡前仪式了。于是我把他放在床上准备的时候，突然发现他平静了而且还很期待的样子，原来他知道已经进入睡前仪式了，马上就可以睡觉啦，这让我颇为惊喜。

现在每次给他穿包裹的时候，他都能乖乖地配合把小手臂伸直，简直太可爱了。这让我发现，宝宝是有感觉的，你为他做的每一件事，他是能感受的到并且领会的。

为了让对对能和我们的作息时间一样，我和队友之前一直让他夜里12点再睡觉（现在想来实在太坑娃）。后来发现他夜里睡得并不好，有时候第一觉起来就不睡了，想想就是很恐怖的事情。

接触睡眠引导以后，我把他的入睡时间调整到7点半进入睡前仪式，8点20开始睡觉，不过他经常睡了30分钟以后就哭醒了，而且很准时。这前半个小时必醒的魔咒令我很困扰。后来我又调整了入睡时间，我把它调整到8点开始睡前仪式，9点不到入睡时，我惊喜地发现对对再也没有睡半个小时醒来过。

之后我发现对对第一觉可以睡5个小时，但是第二觉基本进入3点以后就会一个小时醒一次。我用了很多方法，比如下半夜不用包裹等等，但是效果都不理想。后来我扛不住了，晚上我让宝宝和外婆睡了。

和外婆睡了以后，对对再也没有后半夜一小时醒来一次过，第二觉他能睡三个小时了。就这样对对晚上的睡眠到现在一直很平稳。

后来我思考可能对对和我们睡的时候，他是睡小床的，和外婆睡是睡大床的。于是之后和我们在一起睡觉的时候，我把他放在大床上，但是会让他睡自己的睡袋，对对再也不下半夜一个小时醒一次了。

宝宝睡眠不好，真的是让人心焦的事情，对对刚开始白天黑夜地不睡觉真的让我们很头痛。我曾经甚至怀疑过是不是他小床的风水不太好，可是事实证明，是我的方法不太好。

在睡眠引导的这一段时间里，我也和很多妈妈一起交流过，我发现每个宝宝都不一样。

比如很多宝宝能听摇篮曲入睡，但对于对对摇篮曲是无效的。对对哭的时候，我的法宝是揉塑料袋，但其他妈妈表示这对于他们的宝宝并没有太大用处。同样，睡眠引导也不是一蹴而就的东西，爸爸妈妈还得耐心地找到适合自家宝宝的方式方法，切不可急于求成。

以上就是我这近两个月对于对对睡眠引导的总结，希望可以帮助到小月龄宝宝的妈妈们。

— END —

最近发睡眠引导案例多，是因为不少妈妈跟我说希望看见一些身边的实操例子，直观而且还能给自己一些具体的鼓励。

接下来几天可能小暖会分一些睡眠的难点专题来具体写写，包括抱睡、夜奶、早醒、接觉这类的普遍头疼问题。想要看哪类文章也可以后台留言给我，我会尽量全面一些地顾及到。

前几天去了趟上海迪士尼给潼过生日，停更了几天，攻略也会抓紧写出来，相信会是一篇不同于以往大家都看过的那些共同点较多的攻略文，能对大家以后计划去迪士尼亲子游提供一些具体独特的参考。谢谢你们的等待。

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