舞蹈最怕的是“回功”啊!

2023-05-10 14:56:27

如果说过完年你胖了,

其实这真的没什么,

毕竟春节的美食是这样的……

这样的...

这样的...

庆幸自己是个舞蹈生

吃就吃了 

长肉就长肉了~


反正开学后的高强度训练还等着你

还有舞蹈老师制定的“魔鬼减肥计划”等着你

想瘦下来还没有那么难!

(瘦下来还是小仙女呀~)

当你走进教室开始就意味着这节课不“简单”!就算不是躺着也是半残,一瘸一拐的扶着墙一步步挪着出来。每次回功都是从头到脚,甚至从发丝到脚趾头没有一处是好的!一节课下来汗水泪水混合在一起,那感受真的让人至今难忘,边被老师骂边后悔自己假期为什么不练功为什么偷懒。如今的回功痛就是自己假期偷懒惹下的祸根啊~

但是!

!!!!!!!!!!!!!!

小编只能同情的说

回功这么快 还不赶紧练起来?

怎么样,是不是都被小编说中了?

那究竟为什么会出现

“回功”这种情况呢?

当然首先先解释一下“回功”这又是个什么词儿?


舞蹈的地基就是“基本功”的练习,基本功的练习过程真可谓是一种“磨炼”,一种“境界”,能让你几秒钟内尝尽酸甜苦辣的那种感觉。

练就一身扎实的基本功很不容易,期间需要付出的不止是汗水和眼泪,还有绝望和希望~~


好不容易取得的一点基本功的进步,过个年回来难道就这样全回到解放前了吗?!


究竟为什么会“回功”呢?

我们又应该如何避免出现这种情况呢?

“回功快“的原因一,就是你的韧带、肩部,脚背等。通俗说就是你练习的那个部位没有充分练开。


二就是没有勤练。


这两点缺一不可也是导致你回功快的主要原因。

俗话说:“一日不练自己知道,两日不练老师知道,一月不练舞步不便,半年不练全身不便”,可见“练习的重要性”!


如果每次练习中自己感觉有一点小进步了,千万不能就得意洋洋觉得可以了,一定要再次练习产生记忆,这样功力才能扎实有效可见。


人的身体每天都在不同的变化着,唯有你坚持不懈的练习才能加固你的基本功。


那要是已经回功了怎么办呢?

那么小伙伴们

还在放假的还敢边吃边瘫边玩手机吗

已经开学的还敢不乖乖早起勤奋弥补吗

一向贴心的小编怎么能只吃瓜不助你们一臂之力呢

软开度的训练计划

建议每天练早功:

压腿

(前旁后)每腿5分钟

踢腿

(前旁后)每腿50——200下(可分组做)

耗腿

每腿10分钟,再踢腿每腿50下。

甩腰

腰活动开了以后先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)。

胯    

每天15分钟横叉。


所以......坚持每天练习基本功很重要,一日练一日功,一日不练百日空。舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的,如橡皮巾一样、你压时会松开,不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!


监利县阳光舞蹈俱乐部创办于2005年,是经教育体育主管部门批准成立的专业舞蹈培训机构,在县城有近2000平米的步行街、容城大道两个校区,另有12个乡镇分部。

俱乐部秉持“阳光、时尚、快乐、健康”的办学理念,开设有拉丁舞、中国舞、爵士舞、街舞、肚皮舞等课程,开办有幼儿班、青少年班、成人班、艺考班等班级。经过十余年的磨砺,阳光舞蹈俱乐部已是监利县最有实力、最具影响的舞蹈培训机构,有20多名学员分别考入上海电影学院、上海戏曲学院、武汉体育学院、华中师范大学、云南师范大学、广西艺术学院、湖南体育职业学院等院校,为湖北省体育舞蹈学校、武汉市体育舞蹈学校输送40多名学生。

俱乐部十余年始终专注舞蹈,以德育人,让每个学员将舞蹈内化于心、外化于形,使学员通过学习舞蹈,成长为“能吃苦、知感恩、品格高尚、身心健康”的有用之才!

监利阳光舞蹈俱乐部常年招生高中生、初中生、幼儿,少儿,舞蹈兴趣特长生, 开设项目:拉丁舞、摩登舞、中国舞、爵士舞、肚皮舞、街舞、形体基训。 开办有: 艺考班、兴趣班、 启蒙班、基础班、初级班、中级班、提高班、精英班、暑假特训班等,热忱欢迎初高中生、青少年、幼儿、大学生、成人朋友加入阳光!

多个教室可以同时开课,随到随学!


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