1、每天除了练舞，还需要练习什么？
1 每天看10-20分钟的舞蹈视频
不一定非要集中时间看，午饭，晚饭，睡前，这样分开来，就真的占据不了你多少时间了
2 每天记得听3-5首和舞蹈相关得音乐
一首歌3~4分钟，3~5首也花不了你太多时间
3 每天记得10~20分钟练练仰卧起坐，平板支撑
时间久了就会发现跳舞真的体能会好很多
4 这个是最重要的?确保一次课不缺席
如果可以多上就更好，这样子进步会更快
2、一天当中什么时候练腰最合适？怎么练？
每天最好的练腰时间就是早上起床和晚上睡前。也就是所谓的早晚功。
腰的软度练习：
空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）
腰部力量练习：
1.快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！
2.腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。
3、耗腿时间多长、软开度该练多久？
在13-15岁年龄的舞蹈生，髋关节屈伸，伸展，外展，膝关节屈伸和脚腕屈伸四种拉伸联系中，这个年龄的孩子一次抻拉15-30秒就足够了。
4、一天中什么时候练效率最高吗？
早上建议进行中低强度的有氧训练、拉伸训练，训练前需要充分热身，增加体温及活化肌肉，才不会造成练舞损伤。建议练习前喝一杯水、吃一根香蕉，以避免低血糖并发症的发生。
中午的时候，尤其是饭后一小时，并不适合去跳舞。对于有午睡习惯的人而言，下午1点至3点前身体困乏疲惫，就算不午睡，精神状态也往往不太好，这个时间练舞往往事倍功半。
下午4点左右，我们的体温达到一天中的峰值，肌肉也已经活化，心律与血压都较平稳，身体灵敏度较高，生理机能处于最佳状态，受伤的风险可以降低许多。因此，是舞蹈训练最理想的时间段。
傍晚适度运动有利于夜晚的睡眠，这个是时候可以练习拉伸软开度。不建议9点以后练舞，如果练到太晚或是太剧烈的话，会影响睡眠。
5、怎样合理分配在家里练习舞蹈的时间？
选定一个练习时间，每天固定，如特殊情况不可更改
上次教的内容，下节课忘记，又要复习，占用了正常上课的时间。要给孩子养成一个良好的学习喜欢，所以从现在开始一定要有计划的规划好学习时间，每天什么时间做什么事，形成一个模式。
梳理自身薄弱的地方，找到最需要提高的部分
找到不好的地方，多加练习，把完成很好的部分可以跳过。一定学会提高学习效率，只有针对性的训练，才能进步更快。
如何找准弱点，针对训练
如何找到呢，最简单直接的方式，与老师沟通，授课老师一定是最了解孩子的，多去与老师交流沟通，相信认真负责的老师没有不愿与家长沟通的，所以不要下课带着孩子就走，多留下来问一些问题
6、多长时间能学会一支舞蹈？
这完全取决于你自己
当你觉得自己的每一个动作都不好看，觉得自己怎么练也不满意，有想法你做不出来的时候。
这时候你只要坚持下去练下去你就会发现：熬过了这个坎、你会有很大提升！甚至完全和以前不一样了。
不要把跳舞当成上课考试，因为跳舞是你自己的乐趣；不要过多停留在想、不要过多地怀疑自己、不要担心是否会练错。有那么多时间，不如放上音乐开始练习；
学舞一定要有耐心，越简单基本的东西，越看实力！多一份耐心和坚持，就肯定会有不一样的收获！
7、世界上最长寿、舞蹈生涯最长的的舞者
她叫艾琳·克拉默(Eileen Kramer)，1914年出生于悉尼，是当今世上最年长的舞者。
大多数优秀的舞者从小习舞，但她24岁。
没有一点跳芭蕾舞底子的克拉默，当年意外的被澳洲第一个现代舞蹈团bodenweiser录取。在之后短短三年内，她成了该现代舞团的正式舞蹈员，开始到世界各地巡演。
在美国生活了20年之后，99岁高龄的她决定搬回澳洲，但不是退休，而是继续跳舞。2013，百岁那年，她编导了一支现代舞“早期”送给自己。《早期》一上演，打动了无数观众，因为人们看到她是在用生命舞蹈。
除了适当的跳舞和运动，她说自己长寿的秘诀是：接触新事物、不断创作与创新。这让他身体和思想有更长的保质期。
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