【每期福利】春天运动正当时,爵士舞练起来......

新的一年春天又要到了，蜗居了一个冬季，体内毒素一定累积了不少，小肉肉也长起来了。

俗话说，一年之计在于春，休息了一个冬天的你，是不是也要开始做下运动了呢？

运动有很多，而跳爵士舞却是春天非常适宜的运动选择，为什么说女人要在春季跳爵士舞呢？

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春天比较适合做伸展、打开的运动，比如爵士舞就尤其合适。

它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境，还可以排毒换肤，让女性光彩照人地迎接夏天。 

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很多小伙伴儿春节期间大吃大喝，再加上缺乏运动，吃掉的食物难以消化就化作宿便和毒素，

长期积压在我们体内，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。而跳爵士舞有着重建体内循环，排除毒素清楚宿便的功效。

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春天这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛，而且肝脏春季相应，

肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去。

在春天多练习爵士舞，能按摩五脏六腑，使肝脏更好地发挥功能，会让你的皮肤更年轻，具活力。

春天爵士舞练习要注意什么呢？

                           

1.不要练习超过自己极限的难度动作

练习爵士舞锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，

不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与舞友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。

2.不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜

古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

在有风的地方练舞是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。

3.不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

但是春天，阳气上升，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。

因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

4.舞蹈以柔韧伸展、平衡为主

爵士舞练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合跳舞的呼吸，伸展、跳跃、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。

经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力。

春季到来，让我们一起跳爵士舞吧！

减肥排毒，还能让你有好肤色，

一年之计在于春嘛

不负大好春光，美好才会如期而至！

所以，要快点把爵士舞练起来哦~

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