“按自己的意愿过一生”,说出来是一句很痛快、很掷地有声的话,但实践起来往往没那么潇洒。今天介绍给大家的这位Shape Girl正在努力兑现自己的这句誓言,为了活成自己想要的样子,她已经在路上了。
ShapeGirl 顾静(685号)
年龄:25岁
身高/体重:162cm/51kg
坐标:广西
职业:爵士舞老师
微博:@SOHANA_黑妹
入选原因:健康肤色,舞技加分
顾静,人称“黑妹”,顾名思义,皮肤黑。也正是因为这健康的小麦肤色,为她在晋级赛中增加了不少好感,另外一部分好感来源于她的自信大方和会跳舞。
不过这黝黑的肤色对顾静来说可并非一直都是好事,自信大方也不是她生来就有的,跳舞更是她在20岁前都不知道那是怎么一回事儿的东西。
现在的职业是爵士舞老师,但顾静并不是从小学舞蹈,比起那些七八岁甚至更小就开始下腰耗腿的学舞小朋友,顾静哪里是输在起跑线上,简直是连比赛场地都没找到就听见枪“砰”地响了。
我们大致顺一下顾静在学舞之前的求学和工作历程。大学专业是旅游管理,毕业后并没有去做导游,而是做了房产销售,干了这行才知道竟然需要喝酒应酬,还是那种要喝吐的节奏,半年后顾静果断放弃。
这下就需要重新规划职业了,在这个重要的选择时刻,她顺应了内心的热爱:跳舞吧!
△见面不久我们就注意到这姑娘的“一字马”了,这是跳舞姑娘的标志
△在比赛第二个环节“动作模仿”中的表现非常好
如果说一个姑娘喜欢跳舞,拿舞蹈当兴趣,那么其实几岁开始都没关系,但如果以此为职业,要通过它来赚钱养活自己、要找到自我存在的价值、要完成人生的目标和理想,那么年龄真的是一个很关键的要素。
顾静那年只有23岁,但在学跳舞这件事上绝对算“大龄”甚至“超龄”,可是因为真心太喜欢了,也就顾不了那么多了。
这个“真心太喜欢”是从小就埋下的种子。顾静小时候家里条件不好,在农村的孩子是没有条件学舞蹈的,她就只能看着电视上的舞蹈表演眼馋,自己跟着模仿,蹦蹦跳跳扭来扭去,在大人眼里,这顶多是一个活泼好动的小丫头而已。
真正接触舞蹈是在大学二年级,那时候顾静还是一个小胖妹,看到学校有舞蹈社团,顾静就参加了社团里的兴趣班,开始学习跳街舞。
△大学时还是个小胖妹,体重110多斤
“小时候的梦想没有办法靠父母支持,只有自己长大了自己去争取。”
在跳舞兴趣班里,顾静开始很努力地学舞,和其他女孩子还组了一个小团队,没事接点演出赚点小外快。在2012年一场表演可以赚200块,对于在湖南的大学生来说是一笔不错的收入了。顾静就一边赚兴趣班的学费,一边学舞,用各种零星收入支撑自己去学习。就这样跳了一年,后来要实习就没再坚持下去。
两年后,在重新规划职业方向时,顾静与舞蹈重聚。这次不是兴趣,不是赚小外快,而是当作一件未完成的梦想去做。顾静报了专业的舞蹈班,参加了业内很不错的“王润门徒班”,并且考下了高级爵士舞教练证书。
在专业学舞的期初,最痛苦的是耗软度,就是拉筋,这项基本功没捷径可走,只能自己去耗,从根本下不去到耗5分钟、10分钟,再到20分钟,对24岁的“老胳膊老腿”来说,每次都是疼哭的节奏。“哭也要做到,全班30个学员,你做不到你就出去吧,别来上课了。”
在耗软度的阶段,晚上睡觉时腿都不敢合拢,生怕早上醒来胯又打不开了,平时坐在椅子上腿也都是分开的,总之时时刻刻要想着让胯开一些。
在专业学舞大约2年后,顾静成为了一名爵士舞老师,教学对象主要是12-40岁的小朋友和大众爱好者,另外也在健身房上爵士舞课。在不到25岁时,顾静正式将爱好变成了职业,按自己的意愿,用自己的努力,让小时候趴在电视机前羡慕眼馋的画面进入了现实。就在马甲线大赛上海晋级赛结束后不久,顾静又考入了师傅王润的舞队,离做一名优秀Dancer的梦想又近了一步。
在学舞的三年中,顾静在最后一年开始健身,她健身的目的是长壮点。练舞的运动量很大,最厉害时一天要在舞蹈教室呆8-9个小时,纯跳舞的时间有5个小时,大量有氧运动的结果就是瘦,最瘦时92斤,而且吃饭也不规律,有时候用面包应付一下就完了。
△健身之前,虽然没有体型上的巨大变化,但和现在气质完全不一样
后来有一次陪朋友去健身房,朋友的私教说她太瘦了,应该增肌。那时候顾静也不太懂健身,也没觉得自己瘦,体重90几斤的女孩子不是挺让人羡慕的吗?不过经教练这么一说,顾静发觉自己虽然苗条但是没型,肉也比较松,于是就开始健身。
△力量训练时都非常拼
因为目标是增肌,健身内容就是力量训练,每周去健身房3-4次,一次至少1.5个小时,胸、肩、背、臀腿都练。如果去外地学习没条件去,也会自己做体能训练,是围绕核心力量的自重训练。
在舞蹈课上,顾静每次都会做一套核心训练,在正式开始练之前,包括:
3分钟Plank x 2组
卷腹100
侧向摸脚跟50
仰卧举腿40x2
俯卧挺身40
臀桥40
俯卧撑40
这套训练是课堂里面必须要做的体能训练,经过这样的练习,舞者才会有好看的肌肉线条。所以大部分Dancer都是自带马甲线的,不用在健身时刻意去练,因为训练已经融入日常。有了肌肉跳舞更稳,作为Dancer也完全不用担心块头大,因为练舞会消耗一部分肌肉。
健身之后,顾静的审美也发生了变化,首先就是肤色。小时候因为皮肤黑,被村里的小伙伴取外号“黑牛屎”。顾静为此特别自卑,从小就老想美白,听来的靠谱儿的不靠谱儿的办法她都试过。像什么说吃豆腐啊,用牛奶洗脸啊,她知道了就会试,但是都没用。
到了大学时还在努力美白,觉得黑皮肤穿衣服都不好看,跟其他白白的南方妹子相比还是有些自卑。直到开始跳舞,尤其是接触健身之后,顾静觉得黑皮肤真好看,不是自卑,是骄傲才对,她把微博名字都改成了“黑妹”。
△努力美图之后依然是健康的肤色,但此时的“黑妹”已不在乎别人怎么说,因为她爱这样的自己
△发现为数不多的裙装,虽然没有凸显身材优势,但是也被美到了
在和顾静说我们要跟每一位Shape Girl聊聊时,她有点担心地说:“我太普通了,我的故事一点都不励志。”
到底怎样算“励志”呢?
当一个孩子无法选择教育环境时,无法获得父母的经济支持时,仍然能拥保护好儿时的梦想,在自己有了一点点力量时,就开始培育这个梦想,让它渐渐长大。从一个八竿子打不着的专业,转去一个前路未卜的职业,接受这份挑战。
为了一个目标,激活了内在能量,按自己的意愿去生活,这已经是励志了。虽然输在起跑线上,但是没有输掉决心。如果梦想总要开始,那么现在就是最早的时刻。
活成自己想要的样子,顾静已经在路上了,我们知道,还有很多如顾静一样的女孩。
从大学时的110斤微胖,到练舞时的92斤瘦子,再到现在102斤的均匀健美,顾静也算经历过多种体型了,她给姑娘们的运动建议是:
1. 形体好看的前提一定是有肌肉量,核心是肌肉力量的重点。前面说过的训练内容可以作为参考,其中Plank是一定要做的,可以放在一次腹部训练的开始。
2. 去享受运动,而不是在完成任务。跳舞是为了享受音乐,晨跑是为了呼吸空气,只有找到享受的感觉,才能坚持下去,运动时要把心情调整到轻松的频段。
************************
如果你想见证9位ShapeGirl的夺冠之路,想看看榜样是如何努力的,如果你想和同样喜欢马甲线的女孩一起训练,可以扫描下面图片中的二维码,我们在“Shape Girl马甲线大赛总决赛&训练营”等你!
加入500人训练营,即可获得:
1. 训练营专属训练背心一件,来自SHAPE YOUR LIFE的限量定制
2. 现场新鲜的水果和零食加餐
3. 神秘随手礼(不剧透,现场给你惊喜)
4. 和潇洒姐一起训练、欢乐同框
5. 获得参与选手评选的投票机会
回复以下关键词了解更多
大姐不知道 随机获取往期视频节目。
潇洒姐恶补时尚史 随机获取时尚小故事。
趁早星人 了解趁早星人精神。
潇洒姐语录 随机获取被潇洒姐犀利猛药。
趁早精选 随机获取以往精选内容。
米字路口问答 随机获取100天问答精选内容。
趁早ICON 获取趁早好榜样的故事。
趁早星球 获取趁早星球打卡使用指南。
趁早网 遇见更多的同行人。
趁早研究所 了解如何使用效率手册。
读书会 加入趁早读书会。
跑团 了解趁早跑团。
读书清单 获取趁早书单。
歌曲清单 获取趁早歌单。
电影清单 获取趁早影单。
打卡 了解线下打卡玩法。
实体店 查看趁早线下终端。
问问 了解更多规则。
Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 国内流行音乐联盟