3π练舞学习心得~

2023-05-10 14:56:27


大家好,不知道最近小伙伴们有没有进步呢?

小编整理了一下这些年对于学习舞蹈的心得和理念,想和大家分享一下,希望对大家有用~也欢迎大家一起来讨论

跳舞的时候跟不上音乐,该怎么办

为什么音乐一快,我就跟不上

两大根本原因

基础不够

过程不够饱满

律动不够好

动作比较快的时候需要律动和过程去连接,没有练过的话就会跟不上

身体素质不行

力量和爆发力不够

身体素质还没有达到那个速度的要求

如果你觉得是音乐快跟不上,

你可以适当的把音乐放慢一点,

如果放慢的时候完全能跟上,

而且动作做的比较标准,

那就是身体素质不够好,

可以通过做俯卧撑,

仰卧起坐等体能提升自己的爆发力。

跳HIPHOP怎么找感觉 ,十招让你超有范儿

第一步:首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。

第二步:到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带。

第三步:选身边你认为是最好的低音音响(为的是更好的练习您的乐感)。

第四步:选出买回的CD中最让您心跳的音乐。

第五步:尽量让音乐放大声,跟着音乐的咚!哒!节奏先练一下您的肩部(让您的肩部只上下前后抖动);一开始您会觉得很枯燥,不过在跳HIP-HOP这种舞时,肩部是最重要的感觉部分。

第六步:继续上一步骤,练习您的腿膝部的上下弹性。

第七步:跟着音乐练习左,右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。

第八步:练习手关节的柔软性(像波浪一样从手指尖到您的肩膀,左右手都要练)。

第九步:练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步,用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意,不要让全部脚平面都搭地。

第十步:结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身,这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了。

做好这7点,跳好JAZZ不是梦!

爵士舞练习究竟难不难?

废话,哪有那么容易的事

但是.....

只要做好以下7点

跳好爵士舞将不再遥远

1心肺耐力一般爵士舞的一个动作组合之间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者的心肺耐力较好时,一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有过早疲乏的现象。每次老师带基本功的时候, 一定要咬牙坚持 。只有坚持过后, 大家的心肺能力才会慢慢加强。 大家每次跑步或者练习弹跳时尤其要注意自己能量的增长 。还有一遍遍的努力练习舞蹈时,一定要在一个时间点努力超越自己的极限, 这样大家的心肺能力会明显提高。

2肌力和肌耐力爵士舞中很多快速和讲求迅速发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需加强练习。另外,因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高。

3柔软度不论跳甚麼舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全暖身前用弹震形式来做伸展,否则容易弄巧反拙,拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作幅度,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等,逐步增多时间。挑战身体极限。不过大家不要担心,经过我们每天6个小时的集训练习,大家的身体柔软度会大大提高的,由硬变软是一个慢慢的积累过程。


4身体组合绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉,但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很美丽的线条肌肉,使他们的动作看起来更有劲,有力。所以爵士舞是一个绝佳的减肥舞种。大家要使用上洪荒之力, 努力练习 ,将赘肉减掉 , 塑造美好的肌肉线条。

5协调性协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头,躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟,慢慢地逐一叠加动作,最终练就强硬的基本功。切记:莫急噪,分步慢慢来。


6灵巧度爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性,所以舞者的动作必须灵巧纯熟,转向的时候角度更需准确迅速。此要素需掌握一定的基本功功底后才会慢慢体会到,所以基本功练习是重中之重。


7平衡力动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广,也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰,另外更要技巧地借助目光去做定位,协助转身时得以平衡。

只要你用心,没基础也能跳好HipHop

说了这么多,今天举个例子,就以hiphop来说说,希望能帮助到大家

基本动作:(律动Groove,练习身体的协调性、柔韧性)

首先从头开始,依次按前,左,右的顺序练习,在熟悉了4个方位的感觉后,尝试转圈,也就是把4个地方连起来做,可以顺时针转,也可以反时针转,总之充分运动头部,当然到后来,也可以练练比如说左前45度,右前45度,左后45度,右后45度,反正以能够随意控制头部的位置为目的。

好比其他的——颈、肩、胸、腰、胯、膝盖依次这样练下去~

比如胸:含胸、挺胸、绕胸~啊,等等

(前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩),以人胸口正中心位置为圆心,正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左)。肩膀尽量不要改变位置。做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动,以更好的达到视觉效果,,,,,,

等等吧,一定记住,不要觉得枯燥,不要不重视,基础很重要。

(因人而异,不要按照小编的来死记和认死理,每个老师上课方式还有学习方式不同。切记!)



刚接触hip-hop的人,往往对于基本功很不扎实,上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练,剩下的时间教大家几个八拍的动作,有的人会觉得机构老师教的内容少,学不到什么东,其实没有基本功,跳不出感觉,就不是hip-hop;有了基本功,学动作就会快很多,而且会非常干练。



学好一样东西,基本功真的很重,所以一定要努力,不厌其烦地练好基本功

一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行

舞随乐动、舞随心动(Dance to the Music,Dance to the Heart)

 

街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位,不同的部位可以用不同声音表现。比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍,用手或者头的运动来表示轻拍。所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习。

想要去学习街舞的人,一定对生活充满热情,喜欢冒险充满动感的生活。

而街舞的学习对大家的身体也是好处多多。

说了这么多,希望大家能有用,能更好的去找到适合自己的练舞或者学习的方法。在一次感谢大家对3π的支持和认可,继续努力。不要忘记点赞和分享哦!

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