国内流行音乐联盟

金山医生魔性抖肩舞来了!颤抖10分钟相当于慢跑5公里,还能降三高!

i金山 2020-10-16 14:49:00



朋友圈里最火爆的舞蹈是什么?广场舞?扇子舞?爵士街舞?统统都不是,而是抖肩舞!!!一起来看下亭林医院的医生们带头跳的这个舞,跟着跳起来,健康又快乐~


近日

被誉为“洗脑神曲”的抖肩舞

刷爆朋友圈,火遍全国~

姐姐妹妹们在跳 ↓↓



歪果朋友也在跳 ↓↓



就连医院的医护人员

也集体跳上了抖肩舞

抖起来了~ ↓↓




百练不如一步,百走不如一抖

既然院长、医生、护士都在跳

证明的确有些道理

下面就一起跟着 金山区亭林医院 

医生护士工作人员一起

“抖起来!



这充满魔性的抖肩舞

可不止是搞笑那么简单

专家称,这抖肩舞可以降三高!

颤抖三分钟,气血传遍全身


俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”

“抖抖”操是有氧运动

不需要工具,也不要固定场所

只要有容纳一个人活动的空间就可以了

简便易学,且效果非凡



对于这个颤抖养生绝技

有专家评估说,只要颤抖三分钟

气血津液就自脚底传遍全身

可去除多年积存体内的瘀污



十分钟后

立感身体轻松舒适

长期坚持

高血压、高血脂、高血糖都可以下降

腰酸、背痛、失眠消失

头痛、便秘、痔疮等得到缓解,甚至痊愈


颤抖10分钟,相当于慢跑5公里


专家表示

颤抖是神奇的有氧健身

颤抖10分钟相当于慢跑5公里的运动量


颤抖还能 ↓↓


1.增强肌骨功能


增强人体肌肉活动力

增强各关节的功能

还能甩掉肥肉



2.疏通经络


经过颤抖活动,首先疏通了经络

经络是人体生命活动枢纽,疏通经络

有利于体内各组织、器官的动作与协调

促进气血物质循环

经络畅通,气行血畅

气血通达,增强体质

3.调整人体磁场


经过颤抖,调整人体小磁场

使细胞有序化排列,强化体质

调整人体磁场

有利于气血循环,新陈代谢



重要提醒


●颤抖可以单独锻炼,

也可作为其他活动的热身运动。

经过颤抖,

人体各个部位的功能已经启动,

可以作为运动前的准备活动。


●运动强度应适中,

速度不宜过快,时间不宜过长,

以不感到明显的紧张和吃力为度。


抖肩舞

适合各个年龄段人群,

要诀是全身一起抖。


坚持下去,经络通畅,

连三高都可能下降。


两只手同时

向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖

分别抖100次

来,一起颤抖吧~


友情提醒:抖肩虽好,但也要量力而行,祝大家身体健康!


·END·


编辑 & 视频剪辑丨翁羽