颤抖还能 ↓↓↓
朋友圈里最火爆的舞蹈是什么？广场舞？扇子舞？爵士街舞？统统都不是，而是抖肩舞！！！一起来看下亭林医院的医生们带头跳的这个舞，跟着跳起来，健康又快乐~
近日
被誉为“洗脑神曲”的抖肩舞
刷爆朋友圈，火遍全国~
姐姐妹妹们在跳 ↓↓↓
歪果朋友也在跳 ↓↓↓
就连医院的医护人员
也集体跳上了抖肩舞
抖起来了~ ↓↓↓
百练不如一步，百走不如一抖
既然院长、医生、护士都在跳
证明的确有些道理
下面就一起跟着 金山区亭林医院
医生护士工作人员一起
“抖”起来！
这充满魔性的抖肩舞
可不止是搞笑那么简单
专家称，这抖肩舞可以降三高！
颤抖三分钟，气血传遍全身
俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”
“抖抖”操是有氧运动
不需要工具，也不要固定场所
只要有容纳一个人活动的空间就可以了
简便易学，且效果非凡
对于这个颤抖养生绝技
有专家评估说，只要颤抖三分钟
气血津液就自脚底传遍全身
可去除多年积存体内的瘀污
十分钟后
立感身体轻松舒适
长期坚持
高血压、高血脂、高血糖都可以下降
腰酸、背痛、失眠消失
头痛、便秘、痔疮等得到缓解，甚至痊愈
颤抖10分钟，相当于慢跑5公里
专家表示
颤抖是神奇的有氧健身
颤抖10分钟相当于慢跑5公里的运动量
颤抖还能 ↓↓↓
1.增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力
增强各关节的功能
还能甩掉肥肉
2.疏通经络
经过颤抖活动，首先疏通了经络
经络是人体生命活动枢纽，疏通经络
有利于体内各组织、器官的动作与协调
促进气血物质循环
经络畅通，气行血畅
气血通达，增强体质
3.调整人体磁场
经过颤抖，调整人体小磁场
使细胞有序化排列，强化体质
调整人体磁场
有利于气血循环，新陈代谢
重要提醒
●颤抖可以单独锻炼，
也可作为其他活动的热身运动。
经过颤抖，
人体各个部位的功能已经启动，
可以作为运动前的准备活动。
●运动强度应适中，
速度不宜过快，时间不宜过长，
以不感到明显的紧张和吃力为度。
抖肩舞
适合各个年龄段人群，
要诀是全身一起抖。
坚持下去，经络通畅，
连三高都可能下降。
两只手同时
向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖
分别抖100次
来，一起颤抖吧~
友情提醒：抖肩虽好，但也要量力而行，祝大家身体健康！
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编辑 & 视频剪辑丨翁羽
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