今晚8:00-10:00|一周上一次就够的燃脂搏击操带你减肥到底!

2023-05-10 14:56:27

搏击操 | 王婕

20：00 - 21：00

总跑步有点枯燥！

小肚腩怎么才能减掉？

你希望自己更自信，更有主张。

为什么不选择搏击操呢？

不仅能减脂瘦身

又能释放压力

还能get防身新招

感受速度和力度的完美结合

让拳脚将汗珠抛飞

搏击出拳！

搏击操是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。

由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，搏击操的运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。

教练简介

• 教练王婕

▷为数不多的女性搏击主教练，五年搏击教学经验；

▷获多项国际认证。

爵士舞 | 葶大大

21：00－22：00

迈克尔杰克逊、小甜甜布兰妮、李孝利、宝儿…他们都曾对它疯狂着迷；活力动感、自由奔放、力量与韧性、线条美…都是它的代名词。爵士舞作为一项健身运动，它比走路效率更高，比跑步消耗更大，1个小时就为你至少减掉300-600卡路里，相当于2－3个普通大汉堡的卡路里总和。

作为一种舞蹈，本课程教授的爵士舞有比其它舞种更简单易学的基础舞步，完美适合初学者。另外，爵士乐随性的曲调使舞蹈本身表演性更广，不论是谁，每个人都能跳出自己独有的感觉！作为一项健身运动，它还能帮你同时实现力量和柔软度的综合训练，频繁的上肢动作能更有效的打造手臂线条，手臂粗星人再也不用愁啦！

• 教练葶大大

▷教学与专业受训8年；

▷明星舞蹈伴舞、专业爵士舞导师、舞蹈编导、音乐剧演员；

▷获美国芝加哥流行舞协会爵士舞导师资格认证，韩国SCC国家舞蹈协会爵士舞蹈室交流学习，美国百老汇音乐剧专长特训角色学习；

▷曾参与并主演美国百老汇音乐剧《大梦神猴》。

课程参与方式（全部免费）

1）在直播时间直接进入乐动力，一定要更新最新版本哦～；

2）点击菜单栏第三个标；

3）页面中，点击“正在直播”的课程图片，可直接进行观看，还可以实时与教练互动哟！看直播，赢大奖，小乐还会在直播中派送价值上万元的健身好礼哦！

4）最新版本的乐动力中，点击预约，就可以预约感兴趣的课程，乐动力会帮你记住时间，准时提醒你哦～《教练来了》，陪你一起瘦下去！（如下图）

温馨提醒

所有课程为真人视频直播形式，千万不要错过直播时间哦！请至少提前10分钟，准备好网速OK的wifi（可正常观看视频），播放设备（手机 or 电脑），穿好宽松的运动衣，找一个可以活动开的场地（客厅），我们不见不散！

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