甩肉30斤,从“胖墩”到选美小姐,140斤的她如今身材堪比维密天使,只因做了这件事

肥胖是她不堪回首的黑历史

140斤是她的体重巅峰

大骨架成了减肥路的拦路虎

欲瘦之火熊熊燃烧

身材不雕琢如何熠熠生辉

瘦下来如同重获新生

3个月甩肉30斤

是她意志坚强的见证

也是迈向国际舞台的通行证

她就是秀外慧中的内蒙女神，猴哥

我是猴哥，不仅是因为我姓侯，更是因为像个女汉子般性格豪爽 ——上大学一个人抱水上三楼，也经常帮别人，看上去会比同龄人成熟些，所以大家都喊我猴哥。 青春因不可回去而美好，但同样因为懵懂鲁莽留下了遗憾。每个人的青春或许都有一段不堪回首的黑历史——对我而言，那黑点就是胖！今天，我将给大家挥泪上映自己那肥胖的“小时代”。

青春期的我，由于不注意防晒，所以晒得比较黑。176的大高个，肉一多，就成了个鹤立鸡群的胖子。骨架大，减肥难，真的挺忧伤的。

我来自美丽的内蒙古，众所周知，这里的饮食灰常高热量，顿顿不离牛羊肉。再加上，中学时期高强度的学习成就了我喜欢坐着的 “好”习惯，自己的身体就在一天天的久坐中，发酵成了胖乎乎、圆溜溜的形状，体重也慢慢爬到令人发指的140斤。看照片可能不觉得，但其实真人挺壮实的！

可是，心里想要瘦下来的那团火一直就没熄灭过。上大学后，没有了学业压力，觉得是时候开始行动了。身体本就是个艺术品，不精心雕琢怎能让它熠熠生辉？

虽然家里老一辈的人总说减什么肥阿，都已经那么瘦了（只要不超过200斤，在他们眼里都是刚刚好）。但他们看我如此坚持，反而是嘴硬心软的帮我各方打听——正是在家人的支持下，我参加了乐动力闪电学院。

伴随着专业教练的指导，我的身体逐渐发生了细微的改变，身材比例都有了惊人的变化，后来更可谓是“突飞猛进”:成为了爵士舞教练，参加国际旅游小姐大赛荣获亚军，以及更多美丽绽放的瞬间……

在闪电学院，我的体重减少了30斤，但体质却变好了。而减肥效果堪比整容！以前从没觉得自己丑，但是瘦下来以后，第一次觉得自己竟然还挺美。我本来个子就高，比较显眼，如今瘦下来，走在同龄人之间，总会感受到羡慕的眼神，还经常被夸漂亮。

（作为乐动力模特的我）

成功蜕变的我，也自信了许多，甚至还成为了乐动力闪电学院爵士舞直播教练和邀约模特，在学校健身房还担任了舞蹈教练，参加学校大大小小的比赛也常获冠军。

近期参加国际旅游小姐大赛，我还拿到了全国亚军和最佳才艺小姐奖。

大赛选拔的是综合能力强的女生，对于美的标准是内外兼修，对内要有丰富的知识储备，对外不仅要面容姣好，更要身材苗条。

（还能看到一点马甲线对不对？）

这里的苗条却不是那种营养不良的麻杆，而是健康的fit感。

还好在平时的训练中，我都有通过一些力量训练来维持身材的线条感。所以，真的很感谢教练的指点让我身体一步步完美起来~更幸运的是，很多工作机会也垂青了我。140斤的我真的想不到自己有一天自己居然可以当模特！

别觉得不可能，你看完我在闪电学院的计划就知道啦。在减肥过程中，我一直注意控制饮食热量，并且辅以科学的锻炼方法，让生活更充实，也让自己忙起来！

早餐：一份金枪鱼全麦三明治+一份蔬菜+一盒酸奶

午餐：荤素搭配+薯类或南瓜

晚餐：玉米+鱼肉蔬菜沙拉，有时候时间紧张，自己会榨果蔬汁

我的运动非常多样化，因为参加各种比赛，所以每天都有不一样的运动安排。早晨以拉伸为主 ，中午饭后站立20分钟，晚上舞蹈训练1-2个小时。根据不同的活动赛事，也会增加别的锻炼内容。

关于减肥，我的心得是，首先要定一个基础目标，然后再慢慢将标准放高一些。

每天早晨对着镜子微笑，告诉自己这是新的一天，会是很完美的一天，给自己正能量。坚定推进自己的饮食运动计划，比如什么时间安排什么运动，一日三餐食谱有哪些，计划以外的统统无视。

平台期也不要放慢减肥的步伐，学会调节心态，坚持就是胜利~我喜欢音乐，所以我边唱歌边运动，就不会想太多，所以训练效果也会很好，平台期就被我愉快地击败啦！

对女生来说，体重管理是终身的事业，是一生的课题。瘦下来之后，你真的会感谢自己的坚持。我以前就很愿意分享养生知识，现在成为了“减肥标杆”，有更多的同学朋友来和我咨询如何减肥，真的很有成就感。

对于身材，我是“精益求精”的——希望有朝一日自己能够练就维密天使般的身材~

小有名气之后，很多人问我变优秀的秘诀是什么。其实，我能有现在的样子很大程度上都是依靠爸妈的栽培，所以希望自己努力的速度能够赶上父母老去的速度，让父母的晚年衣食无忧。上大学期间，很多费用都是自己挣的，也会经常用自己赚的钱给爸妈买礼物。

还记得做课外兼职的时候，学校的师哥、公司的姐姐、代课的学生都很帮助我。非常感激那些支持我的人，我正在努力让自己更有价值，在别人需要的时候给予有力的支持。怀着感恩之心，好好做人，才能好好做事。

我的梦想是过上健康、精致却简单的生活。虽然还没毕业，但我希望以后从事的工作圈子是朴实有爱的，通过自己的努力能够给周围的人带来积极向上的影响。加油，小侯！

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