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【JS】如何学好爵士舞丨看这里带你了解

泽西国际流行舞蹈工作室 2020-10-25 12:59:44

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爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,属于外放性舞蹈。

对于零基础的初学者来说,

爵士舞是一种入门相对简单的舞蹈,

但是想学好也没有那么容易。

那么初学爵士舞的你们,需要注意哪几点呢?


1

心肺耐力

爵士舞的动作组合之间的休息时间其实是很短的。

如果你的心肺耐力比较好,在多次重复动作组合后,还能继续保持下去,就不会出现过早疲劳。

这是非常有利于学习舞蹈的。

2

肌肉耐力

爵士舞中有很多迅速发力的动作,需要基本的肌肉力量。

想要学好舞蹈通常需要重复训练某一动作,所以对肌肉耐力的要求会很高。

平时可以通过健身来增强肌肉耐力。

3

柔软度

身体的柔软度是跳好舞的基础。

在进行暖身的伸展运动时,要注意不要拉伤肌肉,最好用静态方式做伸展运动,这样比较安全。

4

身体组合

爵士舞者外表看上去会很有肌肉感,但实际上身体的脂肪量很少。

强健的肌肉,会使舞者展现动作时更有力量,脂肪较低也可为舞者减轻不必要的体重,让步伐动作更加轻盈。


5

协调性

爵士舞需要身体不同的部位同时以不同的节奏舞动,特别考验身体的协调能力。

初学者可以尝试把身体不同部位的动作分开练习,熟练后在组合练习。


6

灵巧度

爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来更加出色的完成舞蹈。所以舞者的动作必须灵巧熟练,跳舞的时候角度需要准确迅速。

7

平衡力

动态的平衡能力在爵士舞中很重要,舞者必须对舞步的重心转移很清晰,另外要技巧地借助目光去做定位,协助转身时能更好的掌握平衡。

看了以上几点,lady们是不是对学习JAZZ有了些头绪呢?

若你想要成为一个好的Jazz dancer,你,必须再往下看看





爆发力与控制力是彼此相辅相成的,想要把爵士舞跳得收放自如,永远离不开控制力的难题,如何利用身体去控制力量,如何将爆发出去的力量收回来是很多舞者至今克服不了的难题,那么如何才能正确的练习力控呢?


在控制力量之前,首先需要舞蹈初学者们拥有力量,所以腰部、腿部、手部都锻炼的相当有力量之后,我们才开始学习如何控制。


爆发力是爵士舞与其他舞种的最大区别,但是跳爵士舞并不是一味的去爆发,因为有放,还要有收,所以我们还要去控制,让舞蹈不至于显得很散,给人一种不稳定的感觉。


比如腿部力量的控制。在爵士舞中,大腿根部总是力量的原点,进而扩散到小腿,足部。而足部则决定了我们是否能在舞蹈中站稳,所以无论跳什么舞,我们脚下的力量都是不可或缺的。常见的腿部控制力量则通过抓紧地面来避免因为爆发力而导致重心不稳。

 

其他部位的方式也是一个道理,要找到重心稳点和爆发点,就很容易控制了。



另外最容易犯的错误就是“牵一发而动全身”,没办法对每个部位进行游刃有余的利用。


最正确的方式是当我们在做一个动作的同时,不能仅是控制爆发的部位。因为身体的其他部位也同样具备力量的,所以我们的身体其他部位都应该用力收紧的,而不是放松的。


拍子,“稳”是关键。这个对身体的平衡要求颇高,因为很难有人在突然运动的时候保持住身体的部位的稳。出来数对拍子外,“稳”也是至关重要的!


举个简单例子,一个动作爆发出去的力量是五成,那么你至少要花七成的力量将动作收回来,所以一支舞蹈做到收放自如是非常累的,并且需要一个过程。同时也告诫初学的小伙伴切莫心急,一口吃不成的胖子,万事开头难但是“熟”也能生巧!


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