国内流行音乐联盟

【视频推荐】舞蹈基训——柔韧性技巧训练视频集,好东西就是要给大家分享~

中国舞蹈网 2022-07-30 14:08:37

为大家找了柔韧性技巧训练的视频,一直想找视频的朋友,可以在这里找到啦!!

【舞蹈基训】柔韧性技巧训练之腰功练习

腰功的类型可以分为:胸腰、前腰、后腰、旁腰、板腰、波浪腰、跪下腰;对于腰的训练方式也有很多种:压腰、耗腰、担腰、转腰、挑腰、甩腰、控腰、涮腰


【舞蹈基训】柔韧性技巧训练之转叉练习

转叉主要是在横叉和竖叉之间进行转换,转叉的复合类型:单一转叉、转叉接绞柱;活动动作:撑地、横叉、竖叉、转胯。转叉有单一的、圆圈的以及复合性的技巧等,转叉既训练手臂的支撑能力同时还训练腿部的软度能力。


【舞蹈基训】柔韧性技巧训练之腿功练习

腿功一共有四种方式:前腿、后腿、旁腿以及十字腿;对于腿部的训练有很多种:压腿、撕腿、搬腿、踢腿、片腿、盖腿、悠腿、吸撩腿、十字腿、控腿。对于腿部的训练一个是软开度的训练;另外对韧带的拉长有非常好的帮助。


【舞蹈基训】柔韧性技巧训练之下叉练习

叉主要分两种:横叉和竖叉;叉的训练方式:压叉、担叉、斯叉、下叉、滑叉、跳叉等,其中滑叉和跳叉特别有特色,叉主要是训练胯部的软开度和腿的柔韧度。


【舞蹈基训】滚翻技巧之轱辘毛练习

前轱辘毛训练步骤:步骤一:屈膝团身准备,双脚并拢,手扶地、掌撑住;步骤二:臂与肩宽,两手夹头、经低头、含胸、屈肘起法儿;步骤三:脚蹬地后前移,头、颈、肩、背依次着地;步骤四:前滚过程中,直膝绷脚,再屈膝回收,上下身相互配合;步骤五:脚尖先着地,双手勒住踝环节,恢复准备位。

  

后轱辘毛训练步骤:步骤一:屈膝团身准备,双脚并拢,手掌撑地,脚跟抬起,重心偏前;步骤二:一经推手、团身向后翻滚,臀部、背、颈、头、手依次着地;步骤三:翻滚至肩部位时,两手借力撑地、手推地,脚掌着地,收腹团身回准备位;

  

侧轱辘毛训练步骤:步骤一:屈膝团身准备,双脚并拢,膝盖跪地,头微低,手扶地,掌撑住;步骤二:臂与肩宽,两手夹头,重心向右下移,屈右肘撑地;步骤三:左脚蹬地身体旁移,头、肩、侧腰往右倾斜;步骤四:滚翻过程中,身体由右侧经后背着地转向左侧;步骤五:滚翻至身体左侧位时,左手推地辅助起身,回预备状态。


相关视频推荐

1、欧美爵士舞教学Miguel Zarate编舞《Faded》舞蹈教学展

2、张靓颖《终于等到你》现代抒情舞教学展示

3、PANIA爵士舞教学4minute《你叫什么名字》舞蹈练习室

4、古典舞教学七朵组合《落花情》舞蹈教学展示

5、Ailee 《给你看 》成品舞JAZZ舞蹈教学展示

6、【MERIT】爵士舞教学F(x)热单《初智齿》练习室版

7、邓紫棋《泡沫》改编抒情现代舞舞蹈教学展示

8、形体舞蹈《》舞蹈教学展示

9、北京星舞团爵士舞教学Sistar孝琳《只想着你》排练厅版

10、欧美街舞爵士舞美偶冠军Kelly Clarkson《Stronger

11、PANIA爵士舞教学EXO《Overdose》舞蹈练习室

12、简单好看的欧美爵士舞Rihanna《Diamonds》力量JAZZ教学


温馨提示:

1、关注微信公众号:中国舞蹈网 (wudao-com)

2、回复上述标色关键词即可获取自动推送视频,如输入 泡沫 即可观看


中舞网舞蹈百事通:想找工作、要招老师、有舞房出租、没有舞伴、不知道学什么舞蹈、到哪里学舞蹈…都请联系我们!为中舞网微信订阅号、服务号十万粉丝搭建互通平台,今日开通!


联系方式多种多样,任君选择:

1、中舞网舞友圈发帖http://q.dance365.com/;

2、中舞网微信号直接留言;

3、中舞网微博号留言;

4、QQ:2286789493;

5、电话:025-83230833-8024。