练舞是享受-舞蹈精进方法论

    最近开始尝试爵士舞，昨晚上完课之后，娜娜说要给我抠动作的细节，把这几年学舞教舞的经验教给我，可以少走弯路。

    我们现在经历的这些事情，动作僵硬，舞感不好等，她也曾经都经历过。不能像阿宝那样，虽然两个人是一起开始学舞的，虽然大家都是一起练的，但两个人不管是舞感细节力量都是差距很大的。努力很重要，但是也需要方法的指导。现将其总结，加上自己的观察和思考，分享给大家。

1. 慢下来，细节重复研究做好

    练习的时候要把自己的视频拍下来看，如果自己觉得有哪个动作有点奇怪，一定要停下来，看老师是怎么做的，观察视频是怎么做，一定要一直重复，十遍二十遍的去跳，不能翻过去，一定要把每个细节都研究十分透彻。

    

    有些动作，娜娜说她做的也会奇怪，但是就不能够放过，对着视频去研究到底和老师做的有什么不一样的地方，每个不好的地方都是成长的机会，应该要感到开心才对。阿宝就是学的很快，但是细节没有做好就糊弄过去了，这样就永远都不能够达到专业的水准，动作细节没有做好，就着急跟音乐，跳多少遍都进步都是很小的。

    2.不断练习，相同的时间内跳的越多肯定是越好的

    很多动作都是通用的，这支舞的动作可能那支舞里也会有，因此就算之后不练这支舞了，学到的都是有用的。最早我也尝试过跳爵士，但是那个时候觉得完全跟不上，现在有了舞蹈基础之后，再去练爵士，难度还是比较小的。我们一个月才跳一支舞，娜娜一个月跳六七支舞，而我们外请的倩倩老师一个月跳三四十支舞，这样对舞蹈动作的记忆能力的差别也是这么练出来的，这就是专业和不专业的差别。

    3.在头脑里排练，听着音乐一遍一遍的在脑子里过动作。

    这样才能对音乐熟悉，对音乐的感觉是通过一遍遍的听音乐想动作而建立起来的。后期把舞蹈融入到音乐里面，会感觉跳舞是一件非常舒服的事情。

    4，表情舞感一定要在动作十分熟练的情况下才能十分好。

    我一开始练舞的时候，表情总是十分的僵硬，总是被老师说要注意表情，但是我如果注意表情了，就会忘动作，搞得手忙脚乱的。那是因为人的工作记忆是有限的，不能顾及那么多方面，一开始能把动作顺下来就好了，不要对自己有过高的要求，专注在练习上就好了，等到跳得十分熟练找到舞蹈的感觉了，就有心思就琢磨怎么样能够表达舞蹈的感情，这需要一个过程，不能操之过急。

5.集训课程有方法

    集训内容比较多，速度比较快。要先把感觉找对，然后再来抠细节。娜娜说一开始去集训的时候，发现自己根本就跟不上，所有人都能够跟的上，后来仔细研究了之后才发现，原来自己特比在意跟老师做完全一样标准的动作，导致不能跟的上，而其他人，动作没那么标准，但是马马虎虎都能跟上，先把舞蹈的感觉找到了，细节可以先糊弄过去，然后回家之后自己再去完善。

    说到这里，很多人会认为这是老生常谈，道理大家都懂，可是就是做不到。

我也做了一段时间的舞蹈教练，观察发现主要存在以下的问题:

1，没有耐心

大部分的学员基本上是没啥耐心的，只要自己能记住一点这个动作印象，就很不愿意重复练习，就会觉得乏味。就想着跟音乐，但是实际上，他们很多人做的动作根本就不到位，很多连拍子都没有记住，动作的要点都不知道，然后音乐放起来，就是一通乱跳，根本就不去跟音乐的节拍。我说多练几遍把，有些学员就开始没有耐心了，想要接着往下学了。

这可能是大部分基础学员没有进步的最大的原因，认为自己都会了，因此就没有继续重复学习训练的必要了。

过年回家的时候，我姐让我教他 六七岁的儿子一支舞蹈，发现这个现象特别明显，动作完全不到位有些都是错的，在讲动作要点的时候，小孩子根本就没有听我讲，我就有点 跳舞怎么能跳的这么乱七八糟，那还叫舞蹈吗？舞蹈就是要精益求精。

每个人都应该把自己的舞蹈视频拍下来，然后再看看自己跳的每个动作。

2.认为自己已经很努力了，因为真的很累

    练舞是个体力活，确实需要比较好的体能，我们经常发现，很多学员说在练完基本功和体能之后，就根本没有力气再来练舞蹈了，有时候会觉得这也太矫情了。

但是想想自己也常常面对这样的问题。刚开始学习的时候，练完之后，每天全身酸痛无力，但是坚持了一段时间后，发现竟然适应了，人的适应能力是很强的，当自己觉得到累的时候，坚持去练，就能够突破极限，才是增长体能和力量的时候。

去进修的时候，我真的是精疲力竭了，但是老师一点都不放低标准，不让人停下来休息的，在那种环境下，都是能够逼自己一把，发现其实真的要练还是有力气的。

虽然我和大家一样也都明白这些道理， 可是到了我累的时候，我也本能的想要休息，这时候能让我们坚持下去的就是我们的理想和毅力了，想象自己在舞台上完美流畅的舞姿、观众们热烈的掌声和尖叫声便是我坚持下去的动力。

3.没有一个让自己激动的目标

    之前我在上课的时候，对大家要求比较高，体能和韧带做的强度都比较大，然后舞蹈室的老板阿宝就跟我讲，其实很多人并不像我这样想把舞蹈练好，只是过来打打酱油，练的差不多就好了，对他们要求不要太高，把他们累坏了，下次就不敢来上我的课了。不想学好舞蹈，为什么还花这么多时间金钱和精力来参加价格高昂的舞蹈培训，这个问题我已经想了很久都没有想明白。想来大概是给自己逃避和偷懒的借口吧，以此维护自己内心的平衡。

    刚开始学舞蹈的时候，总是会有人给我们定性，说你适合什么样的舞蹈，什么样的舞蹈不是你的风格你跳的怪丑的，很多人会信以为真。 其实只要真的喜欢， 找对方法，花时间足够多的时间去练习，一定能够练成自己想要的样子的。