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【舞蹈与健身】超Q的瑜伽教程,随时随地动起来

爵士舞 2020-03-25 16:00:32

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我会胖是因为许多事放在心里不好瘦……



好啦,各位微胖界的MM们别给自己找借口了,胖都是因为懒得动!今天推荐一个很Q的瑜伽教程,简单易学~每天随时随地动起来!一个月后有惊喜哟~


瑜伽,从醒来那一刻便可以开始

侧腰伸展



仰卧脊柱旋转


肩桥预备式


滚动练习


双脚伸展


胸部抬起


一百次预备式


舒展脚踝


洗洗刷刷时,也可以来点小插曲

刷牙瘦腿操


洗脸塑臀操


即使你是工作狂,偶尔也可以来那么几招

背部伸展操


侧拉塑腰


侧提塑腰


丰胸操


腹斜肌单腿交叉


划船操


收腹抬腿操


塑臀下蹲


抬腿活力操


瑜珈-胸部上提操


握肘操


上下班或逛街,无聊了也可以掺点小动作

反手提包


拎包美臂


拎包纤腰


提包美臂


弯肘提包


晚上,抽点时间让自己尽情放松下

颈部转动功


基本站立式


扩胸式


伸臂功


双肩转动功


跳水功


胸背运动(一)


胸背运动(二)


腰腿运动


站姿伸展式


编后语:只有身体是自己的,每天一点小动作,让自己美好起来吧!


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