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学舞蹈真的可以减肥!

深圳龙岗领尚舞蹈培训 2020-10-13 06:21:08





减肥舞蹈

由于舞蹈的多样性,直接造成减肥舞蹈也样式多变,有多个舞蹈发展而成:比如街舞,领舞,瘦身钢管舞,肚皮舞,拉丁舞等等。


小编就简单介绍一下哪种舞蹈具有减肥效果啦!

钢管舞

钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里,一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里,正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤,练习钢管舞非常有利于减肥。


拉丁舞

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知!


爵士舞

爵士舞是一种自由自在的舞蹈,在学习爵士舞的过程中,涉及到的基本功内容有头部组合、肩部组合、圆胸组合、甩手组合、侧甩组合、侧钻组合、圆胯组合、协调组合、抛胸组合、拉伸组合等,能够消耗较多的热量,从而可以达到较好的减肥效果。



肚皮舞

肚皮舞之所以能够成为健身的新热点,是由于其动作和舞步自然随意,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制有很大的关系。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪,有效地收紧全身线条,可以让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉,进一步刺激淋巴系统排毒,促进血液循环及消脂。





健身和舞蹈都可以减肥吗?

是的;健身利用器械以出汗、塑身为主,而舞蹈既可以出汗塑身,又可以学习舞蹈拥有属于自己的才艺





“欧阳”




领尚学员 减肥成功案例

小名:欧阳

专业:全能教练班(钢管舞、爵士舞、领舞、道具TB秀)

学舞之前的体重:140斤

经两月左右学习:110斤

“美貌、美胸、马甲线、长腿、桃花运一大堆”





学习舞蹈差不多两个月的时间、体重下降30斤、减肥塑身效果愈加明显




“欧阳~你在领尚学舞蹈开心吗?”

“开心呀,你没看见我天天扎在舞蹈室不想回家吗?”

“我最初是抱着减肥的心态学舞,现在瘦下来了又学到舞蹈,ai~~真不错”




  健身美体,缓解压力,已成为现代人越来越关注的话题,生活本该有的乐趣变得越来越感受不到,每一个女人都要学会享受生活,那么就从学会舞蹈开始吧!







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你想又可以减肥又可以学到舞蹈吗?


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我是欣欣老师


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