今天给大家带来的是头部基础训练
热身运动：
双手交叉，胳膊伸直，往身体后方拉伸
挺胸、收腹、胯部向后
双手往左、右侧一次拉伸10秒钟
左手轻按头部，往右靠，尽量使耳朵贴住肩膀
另一侧动作同上
双手抱头，手肘并拢
用下巴去贴住胸口，保持10秒
双手打开，五指并拢，双手大拇指贴住下巴
让下巴往后侧仰，最大幅度保持10秒
第一个动作：
用耳朵去找肩膀
注意肩部保持平行，不要耸肩
第二个动作：
用下巴去找天花板
注意保持力度，即收即停，不要拖拉
第三个动作：
反侧，用耳朵去找肩膀
第四个动作：
下巴去找胸口，头往下压
最后一步：
前、左、后、右连贯做动作
我们第一节课学习的是爵士舞基础动作的头部练习，这组动作既在爵士舞蹈学习当中至关重要，而且对于长期坐在办公室，肩颈部僵硬的白领人群，有极佳的锻炼效果，可以缓解肩部疼痛，灵活肩颈关节。
快跟我一起活动起来吧！
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