维密秀倒计时,进击的天使有多美?

完美肉体是展示内衣的本钱，但秀前突击≠非人训练，根据天使个人情况定制的“运动特餐”，既保证美体成效，又避免疲劳和坏情绪。Michael Blauner是维密天使的集训教练，将陪同她们出征上海秀，听他讲解几种运动方案，对号入座你也受用哦。

For微胖宝宝的…拳击特餐

无论贝拉这样的天生易胖宝，还是KK久不走维密贴了小膘，想突击甩肉就请戴上拳击手套。拳击能完成全身燃脂+增肌，同时矫正日常不当的肌肉使用方式，使关节和韧带回复健康水准，比只耗体力不塑身的闷头跑步强多了。

大AA做的kick boxing踢拳，结合了拳击、有氧搏击操和舞蹈元素，爆发伸展和大幅旋转动作更多，对瘦腰臀和大腿后侧特别有效，猛烈出拳、大吼大叫也超级缓解秀前压力。

Lima姐的加分步是“跳绳”，拳击前跳10分钟作暖身，代谢上去了、燃脂效率更提升，资深天使的秘辛你得听。

For纸片天使的…核心特餐

平板、深蹲、TRX卷腹……奚小明核心训练好忙活？嗯哼，High fashion纸片人到了维密就得长肌肉，没点块儿可是不健美。维密的核心运动讲求“花样练”，每个项目15分钟、每天至少两个项目，肌肉不疲劳，全身照顾到。

今年维密流行partner workout组合模式，略枯燥的核心运动闺蜜一起练，双方协作还能相互监督动作是否到位，真有越练越好玩的奇妙感。

For曲线狂魔的…伸展特餐

无论有氧还是重训，都是让肌肉紧张的运动，必须最后进行拉伸舒展，才能定格凹凸流畅好曲线。今年维密集训的拉伸项目，添加了悬挂、伸展绳和器械辅助，抽条儿同时加码深层肌肉力量，更能满足曲线狂魔的胃口。

好莱坞夯到不行的Barre workout芭蕾体雕，从基本地板动作入门，并将芭蕾、瑜伽、普拉提3 in 1，以高频率、小幅度的动态舞步，伸展锻炼遍及全身的小肌肉群，雕塑纤细、紧实、曲线有致的舞者身型，仙范儿天使秀前更要突击练。

之前有传说“维密天使走秀前两周不吃固体食物”，真假暂时待考，但饿肚子肯定不OK，毕竟运动消耗那么大，饿得面黄肌瘦撩谁啊？来看天使们在Ins晒出的“美丽菜单”，有啥好料赶紧备起来～

吃草说N遍！新鲜蔬菜能提高体内抗氧化力，帮助清除大量运动产生的自由基，同时补充纤维和维生素，还比含糖水果热量低，百利零害多多吃。

低脂肪、高蛋白的鸡肉和鱼肉，用水煮、干煎或烤的就不会增加热量，能在运动后迅速增肌，hold住身体高代谢率，天使们正餐必点它。

看似高热量的牛油果，其实有丰富的维他命A和E，增加皮肤的弹性和光泽最棒棒，还帮助消耗腰腹脂肪，搭配运动练出六块肌更快哦。

充足的水分，能冲刷掉体内囤积的废物，让皮肤透亮，代谢也在高位。有些人不敢喝水、怕浮肿，维秘天使在开秀前一周，会增加一倍的饮水量，只要不吃盐就不会肿。把莓果、猕猴桃等抗氧化水果打成果昔当代餐，简直就是“喝的美白针”。

有运动和饮食打底，护肤保养不用太费力。做好基础的保湿抗氧稳定肤况，再突击一下气色轮廓和重点细节，get巅峰颜值真的挺简单。

保湿和敷膜大家都是行家了，特别打call天使们偏爱的金箔膜，经过纳米科技细化的金离子能和身体的正离子反应，搭载抗氧、抗老成分导入肌底，提亮焕新皮肤很给力。

天使的颜值和泡澡次数成正比，秀前更升级成蒸桑拿，提升代谢、催逼汗水，把体内废水毒素全排出来，泡完不仅肤色亮一号，水肿四肢更神奇细一圈。

有突发面疱敏感、或是气色黯沉没关系，维密天使有专门医师进行Angel Skincare医美疗程（大家自行搜索哈），做个光疗、导入营养，皮肤神速美翻天。

最后但是很重要：别忘了“挥手、飞吻、露齿笑”是维密三宝，秀前做个牙齿美白，笑得灿烂自信才是真天使。

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BIOTHERM

奇迹水肌底精华露

RMB490 / 125ml

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磁动力瘦身紧肤仪器

愿大家和天使们一起变美，xxoo❤

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