你 真的了解爵士舞吗?软开度和力量训练又是如何相辅相成呢?

爵士舞，自传入国内以来

以她或热情、奔放，或妩媚、性感感染着我们，

但是你真的了解爵士舞吗？

爵士舞不是街舞的分支，最初是由非洲黑奴带到美国，之后吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧渐渐衍化而成；

爵士舞真正意义上的基本功都是从别的舞蹈里出来的，Up&Down来自Hiphop，胸转(Rolling)还有Wave来自Poppin，Pose点大多来自于百老汇(Broadway)；

爵士舞(Jazz)和爵士乐(Jass)半毛钱关系都没有，卓别林的表演反倒是比较接近爵士乐，那个才是“老爵士”；

90%以上的人很难分清楚爵士舞(Jazz)和女子嘻哈(Girl`s Hiphop)的区别，大多数人一辈子也分辨不出来，他们最初根本就是一回事。

大多数人认为爵士舞就是成人跳的舞，其实仅仅在中国是这样的，事实上，在国外，优秀的舞者中不乏男女老少；

基本功是王道，基础是舞蹈的基石

个人风格”这个概念更多地对于一年以上功底的人才有意义，一年以内舞龄的同学们，还是把时间多花在基本功上

所谓的“韩国热舞“本质上是爵士舞(Jazz)和嘻哈舞(Hiphop)的结合体的简易版

韩国男子组合成员的基础大多是Poppin和Hiphop，而女子组合成员的基础大多是Girl`s Hiphop和Jazz

体力，永远都是一个舞者最坚实的依靠。

力量是一切的基础，无论你要跳的是什么风格的舞蹈，力量是一切的源泉。如果你觉得自己跳的没有力气，那绝对是因为你没有用力,力量训练是必不可少的

懒，是错误的，比这错得更离谱的，为自己的懒找理由。80%以上的舞者在跳舞的时候其实只用了一半左右的力气，所以全身心的投入才是正确方式

三天打鱼两天晒网是一定学不好爵士的！

一定要有自信，告诉自己能行，是每一个舞者必修的第一节课。

软开度与力量训练

很多人会存在一个误区，

就是软开度和力量训练是不能同时进行的~

但实际情况是力量训练和软度灵活性训练应该携手并进，即灵活性和力量之间必须始终存在平衡。

显然，如果你为了力量训练而忽视灵活性训练，那么你一定会牺牲灵活性。

其实，为了提高强度和灵活性而进行的练习是不需要牺牲任何一个的。

事实上，灵活性训练和力量训练实际上可以相互增强。

举一个例子：拉伸的最佳时机之一就是举重之后的力量锻炼。疲劳肌肉的静态伸展在造成疲劳的运动之后立即执行，

不仅有助于增加弹性，而且还有助于促进肌肉发育（肌肉生长），并且实际上有助于减少运动后疼痛程度。

同时，我们应该通过力量训练“锻炼”我们的软开度训练。这一点貌似很多人理解不了。

因为定期进行软开度训练会导致结缔组织的拉伸，从而导致它们松动（变得更紧张）和伸长。

当肌肉的结缔组织较弱时，由于过度伸展或突然的强力肌肉收缩，它更有可能被损坏和拉伤。

通过加强由结缔组织结合的肌肉可以防止这种损伤的可能性。

如果你正在努力增加（或维持）软开度的灵活性，那么你的力量练习其实会强迫你的肌肉让关节有一个最大的运动范围，这是非常重要的。

如果不针对关节训练,不采取全面运动的重复运动可能导致关节周围肌肉缩短。

这是因为肌肉中的紧张控制的长度和张力被设定为最强烈和/或最频繁地重复的范围

说白了所有的训练成果都是相辅相成的，千万不要因小失大，将所有的成果付之东流.......