教学丨爵士舞基本功教学 第6讲【胯部基础训练】

2023-05-10 14:56:27

 
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第6讲【胯部基础训练】


爵士舞-胯部基础训练


胯部的练习是按前、左、后、右四个方向出跨。由于我们平时生活中很少运用到胯部,所以这个部位很僵硬,初学者练习起来也是非常艰难的,但是只要把胯部练好了你会发现自己身体变得非常轻盈灵活。 


方法:最好找到手握着把杆,稳住身体。在练习时想象胯部的前、后、左、右的水平方向有四个点,胯部的运动就是去够四个点,又保持身体其他部位不动。前就是将跨有力度的往前顶,后就是把臀部往后撅,左和右就是将跨往左右顶出去就可以了,方向保持与地平线一致,不要向上或向下。按前左后右、前右后左、前后、左右各为一个组合律动,先慢后快,最后做逆时针和顺时针方向的圆周律动。


Tips

1、 基本功须每天练习才有效果

2、 注重律动的节奏感和快速,每个动作要含带力量和节奏,跟着节拍不要错

3、 练习时身体的每个部位是分开的,切忌训练时把单个部位变成整个身体运动

4、 动作拉伸要极致,把动作拉伸到最大的范围为止


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