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NO.1 双腿分开与肩宽,手臂上伸贴耳朵,保持腰部不动,做弯腰的动作。
NO.2 双腿分开与肩宽,双手尽可能的碰脚尖,做弯腰的动作。
NO.3 单腿站立,一腿上翘触手,保持站姿30秒。这个动作比较难~
NO.4 并脚站立,保持小腿不动,双臂向上贴耳,做深蹲。
NO.5 前后腿分开,这个动作注意用力在前腿~
NO.6 这是最简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦!
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