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捌美体|没有维密天使的身材,也得有维密天使的体态(文末福利请拿走)

捌姑娘 2021-10-10 11:41:16

这两天最振奋人心的消息

莫过于上海维密的旗舰店开张了

超大的四层楼的旗舰店

闪耀的粉色的LOGO

里面都是令人垂涎的各种性感的内衣

而每年最受关注的维密内衣秀

今年也要搬来上海

瞬间感觉那么多天使向我走来

那美好的肉体

唾手可得

那美好的气息

窒息着我

也让我看着身上的肉肉

感到淡淡的浓到化不开的忧桑


你敢说

你就没渴望过拥有天使维密天使的身体么?


为什么这么美?

胸大腰细腿长那是必须的,

此外,还有体态

大部分人对自己的外形不满,第一个想到的就是减肥-塑型


这当然是个正确的意识,把多余的肉肉去掉,把松弛的线条绷直,自然整个人就好看健康起来,不过这个得经过日积月累的练习和严苛的饮食控制。

 

总是想少付出多回报的捌姑娘,在研究了几百个减肥塑身视频后,找到一个“捷径”——先调整体态。

体态不好,对整个人的形象影响可能比身材还大。

 

因为体态是美的基础,所有骨骼肌肉的的非正常态都会由内向外的带来各种“痛”:体型不正、循环不好,可能你怎么瘦也瘦不下来;肩颈肌肉平衡失调、代偿严重,让你的脖子看起来又短又粗,还有扰人的“富贵包”……


如此种种,不光会让“美”受损,还会给你带来各种不适。


超模圈一个明显的例子是Gigi Hadid。她以前走秀的时候经常头颈前倾,没有超模的架子,主要还是形体不舒展,看上去没有气场。

?以前秀台上的gigi

 

后来练了体态,走在T台上的感觉就完全不一样了,自信,霸气,性感十足。

?练完体态后的 gigi


还有小霉霉,本身已经腰细腿长屁股翘了,但也会因为体态的问题有过“不知道为什么就是身材不好看”的时候,后来经过体态的调整,变化之惊人你们可以自己看。


国内的一个代表就是杨幂了。我一直在追三生三世,被里面姑父的深情所打动,但一看到你们含胸驼背的杨幂,就特别有想帮她掰过来的冲动,你不觉得这种不良体态简直比上移的发迹线还令人难以忍受么?

没有对比就没有伤害,看看和练舞蹈出身的佟丽娅站在一起,是不是气势上就弱了许多,腿长腿白都没用

看到这里,你会发现,体态问题会对于整体的气质大打折扣,而且脖子短、头前倾、溜肩、圆肩、驼背,O型腿等体态问题,很难通过着装来修饰,反而会更突显。


这些问题,通常都是由于肌群力量不平衡。一旦肌肉有了“坏习惯”,也就是说形成了不良的肌肉记忆,就必须通过专业的、系统的针对性训练来调整肌群的平衡从而矫正体态。

 

有哪些方法可以矫正体态呢?

 

针对性的训练


因为问题不一样,需要锻炼的肌群不同,每个超模天使基本都会有专门的私教纠正体态,教练会设计专门的针对性训练方案。比如有含胸驼背习惯的一定要把背部肌肉练一练。

溜肩圆肩就要注重肩颈线条的训练。

普拉提


看上去和瑜伽有点像,更偏重动态。它是专门针对肌肉不平衡的训练,主要就是用来纠正形体的,重塑筋膜功能,对练线条帮助也很大,不过需要一定的力量。

 

 天使 KARLIE KLOSS 卡莉·克劳斯还有最美的糖糖就很善于普拉提,各种动作信手拈来,对于这种大神级学员,通常还会搭配一些如拉力绳之类的道具,但一般的人在家里,一张垫子也可以搞定。

捌姑娘找了三个最简单的动作,咱们一起来感受一下


动作:The 100 Hundred

动作要领:仰卧屈膝 90 度,下背部紧紧贴住垫子,有意识地收紧腹部,沉肩,下巴内收;

吸气,腹肌发力抬起上半身,直到肩膀离开瑜伽垫;呼气,手臂上下拍动 5 次,吸气手臂上下拍动 5 次。

动作:Single Leg Circle

运用核心力量来保持平衡同时控制腿部平衡

动作要领:身体平躺在垫子上,双臂放于体侧。先把一条腿向上举起,另一条伸直或者弯曲放在地上,腹部收紧,腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈,方向顺逆均可,呼气时则回到起点,并停止动作。这样一个方向做 4~6 次就够累的了。

动作:Rolling Like a Ball

动作要领:膝盖弯曲,双手抓住大腿,接着将腿部抬起。膝盖和肩膀要保持距离,头部保持微低。呼吸同时记得腹部出力,呼气的时候别忘了收紧腹部。向后滚时不要让脖子和头部碰到地面,反复 5 次。

跳舞,最常见的就是跳芭蕾


芭蕾舞可以舒展身体的曲线,强化人肌肉的力量,但也不会让你看起来很壮,但一定要搭配拉伸。

有个专门给天使训练的芭蕾舞老师叫Mary Helen Bowers,就是这位高冷美女,也是娜塔莉波特曼拍摄《黑天鹅》时的私教。

如果要在家自己练体态的话,她建议每天花点时间做下面这个叫Swan Arm的动作。

这个动作最主要的作用就是练手臂和肩颈线条,而且还能把肩膀舒展开,对背肌也有作用。每次练40-60次,长期练就对优雅的曲线有帮助。


MHB在纽约有着线下店,同时线上的视频课程也很受欢迎,在国内想学习的话,也可以登录ballet beautiful网站,用信用卡购买她的正版教程。


或者就照着网上的教学视频,福利送你

点击边框调出视频工具条

混合型运动,比如BARRE


除了传统芭蕾,现在火遍欧美的Barre也很值得安利。

它以芭蕾舞蹈动作为基础,主要是做一些延展身体的动作,以及利用弹力绳、弹力球及瑜伽绳等做肌力训练,这种运动能够精准的训练到核心肌群,使身材更加精瘦紧实。


这也是天使在大秀前集训经常会接受的训练之一。

完全解决了女生想要瘦,线条美但又不想要太过肌肉壮硕化(也许是我们想太多,肌肉也不是说练就能练)的问题,而是会让身材如芭蕾舞者般的结实修长,练出女生们梦寐以求的S线条身材。

 

糖糖完全可以做她的推广大使。

喏,网上有个任容萱( 对,就是SELINA的妹妹)的12堂课的教学视频还不错,可以搜来看看

点击边框调出视频工具条


融合运动医学与神经学的矫形运动


这也是捌姑娘最近一直在坚持的JENIUX运动矫形课程。


自打来了魔都,就被媒体好友安利了这家运动矫形会所,初开始被惊人的会员费给吓到,对“整容般”的效果也是半信半疑,但在见了创始人之后,被其美貌和美态所信服,立即入会。

这就是被员工成为仙女老板的创始人JX老师,从小学习芭蕾,后因伤病开始接触各种康复训练,在实践中与医师配合自创了“正尼思”这套运动矫形体系。她所带的VVIP班,来上课的很多都是身价过亿的老板精英。

在JENIUX是没有器械的,她们将脊柱神经学和运动医学(预防科)的内容直接还原到人体,利用自身肌肉和组织的支撑系统来进行训练,并且能够根据个人对身体内部的体会,进行软组织方面的改善。

 

这样的好处就是,由于是利用自身肌肉、骨骼和组织的三者相对理论去完成加强和减弱的练习,所以不用担心会因硬器械或卫生情况而产生受伤等问题。

 

当人体的所有东西都在中正位时,所谓的骨架和软组织基础平衡已经做到,那么那些炎症啊积水啊浮肿啊等问题也就不存在了。

 

在这里,教练更多会从你的整个体态以及骨骼情况帮你去做调整,不会一味强调减脂塑形,所以很多学员来这里的初衷是“治病”,据说有腰间盘突出的病人来进行锻炼,感受到效果后,排出的X光片都已是痊愈状态,连医生都大为惊叹。

捌姑娘目前没有特别严重的骨骼问题,为了体态调整在这里上的是最基本公开课程,用专业的运动矫形方式来教授动作,避免所有有可能因为运动所带来的膝盖关节的伤害,说来也奇怪,一堂课下来,并没太多重力量练习,但确实感觉到手臂,腹部,大腿的肉在悄悄紧实。

 

如果要迅速美体,也可以选择她的矫形定制课如10小时锻炼出马甲线的比基尼我最嗲,10小时5%~10%体脂下降的女神计划,这些定制课程都可在短期内完成(一般一至三周)。



那么,说好的强力福利来了!

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爱你哦

混迹美容圈十多年

喜爱美人美物美食美容

以及捌些有的没的

转载及合作请联系baguniang2017@163.com



by.捌姑娘