捌美体|没有维密天使的身材,也得有维密天使的体态(文末福利请拿走)

这两天最振奋人心的消息

莫过于上海维密的旗舰店开张了

超大的四层楼的旗舰店

闪耀的粉色的LOGO

里面都是令人垂涎的各种性感的内衣

而每年最受关注的维密内衣秀

今年也要搬来上海

瞬间感觉那么多天使向我走来

那美好的肉体

唾手可得

那美好的气息

窒息着我

也让我看着身上的肉肉

感到淡淡的浓到化不开的忧桑

你敢说

你就没渴望过拥有天使维密天使的身体么？

为什么这么美？

胸大腰细腿长那是必须的，

此外，还有体态

大部分人对自己的外形不满，第一个想到的就是减肥-塑型。

这当然是个正确的意识，把多余的肉肉去掉，把松弛的线条绷直，自然整个人就好看健康起来，不过这个得经过日积月累的练习和严苛的饮食控制。

总是想少付出多回报的捌姑娘，在研究了几百个减肥塑身视频后，找到一个“捷径”——先调整体态。

体态不好，对整个人的形象影响可能比身材还大。

因为体态是美的基础，所有骨骼肌肉的的非正常态都会由内向外的带来各种“痛”：体型不正、循环不好，可能你怎么瘦也瘦不下来；肩颈肌肉平衡失调、代偿严重，让你的脖子看起来又短又粗，还有扰人的“富贵包”……

如此种种，不光会让“美”受损，还会给你带来各种不适。

超模圈一个明显的例子是Gigi Hadid。她以前走秀的时候经常头颈前倾，没有超模的架子，主要还是形体不舒展，看上去没有气场。

?以前秀台上的gigi

后来练了体态，走在T台上的感觉就完全不一样了，自信，霸气，性感十足。

?练完体态后的 gigi

还有小霉霉，本身已经腰细腿长屁股翘了，但也会因为体态的问题有过“不知道为什么就是身材不好看”的时候，后来经过体态的调整，变化之惊人你们可以自己看。

国内的一个代表就是杨幂了。我一直在追三生三世，被里面姑父的深情所打动，但一看到你们含胸驼背的杨幂，就特别有想帮她掰过来的冲动，你不觉得这种不良体态简直比上移的发迹线还令人难以忍受么？

没有对比就没有伤害，看看和练舞蹈出身的佟丽娅站在一起，是不是气势上就弱了许多，腿长腿白都没用

看到这里，你会发现，体态问题会对于整体的气质大打折扣，而且脖子短、头前倾、溜肩、圆肩、驼背，O型腿等体态问题，很难通过着装来修饰，反而会更突显。

这些问题，通常都是由于肌群力量不平衡。一旦肌肉有了“坏习惯”，也就是说形成了不良的肌肉记忆，就必须通过专业的、系统的针对性训练来调整肌群的平衡从而矫正体态。

有哪些方法可以矫正体态呢？

针对性的训练

因为问题不一样，需要锻炼的肌群不同，每个超模天使基本都会有专门的私教纠正体态，教练会设计专门的针对性训练方案。比如有含胸驼背习惯的一定要把背部肌肉练一练。

溜肩圆肩就要注重肩颈线条的训练。

普拉提

看上去和瑜伽有点像，更偏重动态。它是专门针对肌肉不平衡的训练，主要就是用来纠正形体的，重塑筋膜功能，对练线条帮助也很大，不过需要一定的力量。

 天使 KARLIE KLOSS 卡莉·克劳斯还有最美的糖糖就很善于普拉提，各种动作信手拈来，对于这种大神级学员，通常还会搭配一些如拉力绳之类的道具，但一般的人在家里，一张垫子也可以搞定。

捌姑娘找了三个最简单的动作，咱们一起来感受一下

动作：The 100 Hundred

动作要领：仰卧屈膝 90 度，下背部紧紧贴住垫子，有意识地收紧腹部，沉肩，下巴内收；

吸气，腹肌发力抬起上半身，直到肩膀离开瑜伽垫；呼气，手臂上下拍动 5 次，吸气手臂上下拍动 5 次。

动作：Single Leg Circle

运用核心力量来保持平衡同时控制腿部平衡

动作要领：身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方向做 4～6 次就够累的了。

动作：Rolling Like a Ball

动作要领：膝盖弯曲，双手抓住大腿，接着将腿部抬起。膝盖和肩膀要保持距离，头部保持微低。呼吸同时记得腹部出力，呼气的时候别忘了收紧腹部。向后滚时不要让脖子和头部碰到地面，反复 5 次。

跳舞，最常见的就是跳芭蕾

芭蕾舞可以舒展身体的曲线，强化人肌肉的力量，但也不会让你看起来很壮，但一定要搭配拉伸。

有个专门给天使训练的芭蕾舞老师叫Mary Helen Bowers，就是这位高冷美女，也是娜塔莉波特曼拍摄《黑天鹅》时的私教。

如果要在家自己练体态的话，她建议每天花点时间做下面这个叫Swan Arm的动作。

这个动作最主要的作用就是练手臂和肩颈线条，而且还能把肩膀舒展开，对背肌也有作用。每次练40-60次，长期练就对优雅的曲线有帮助。

MHB在纽约有着线下店，同时线上的视频课程也很受欢迎，在国内想学习的话，也可以登录ballet beautiful网站，用信用卡购买她的正版教程。

或者就照着网上的教学视频，福利送你

混合型运动，比如BARRE

除了传统芭蕾，现在火遍欧美的Barre也很值得安利。

它以芭蕾舞蹈动作为基础，主要是做一些延展身体的动作，以及利用弹力绳、弹力球及瑜伽绳等做肌力训练，这种运动能够精准的训练到核心肌群，使身材更加精瘦紧实。

这也是天使在大秀前集训经常会接受的训练之一。

完全解决了女生想要瘦，线条美但又不想要太过肌肉壮硕化（也许是我们想太多，肌肉也不是说练就能练）的问题，而是会让身材如芭蕾舞者般的结实修长，练出女生们梦寐以求的S线条身材。

糖糖完全可以做她的推广大使。

喏，网上有个任容萱( 对，就是SELINA的妹妹）的12堂课的教学视频还不错，可以搜来看看

融合运动医学与神经学的矫形运动

这也是捌姑娘最近一直在坚持的JENIUX运动矫形课程。

自打来了魔都，就被媒体好友安利了这家运动矫形会所，初开始被惊人的会员费给吓到，对“整容般”的效果也是半信半疑，但在见了创始人之后，被其美貌和美态所信服，立即入会。

这就是被员工成为仙女老板的创始人JX老师，从小学习芭蕾，后因伤病开始接触各种康复训练，在实践中与医师配合自创了“正尼思”这套运动矫形体系。她所带的VVIP班，来上课的很多都是身价过亿的老板精英。

在JENIUX是没有器械的，她们将脊柱神经学和运动医学（预防科）的内容直接还原到人体，利用自身肌肉和组织的支撑系统来进行训练，并且能够根据个人对身体内部的体会，进行软组织方面的改善。

这样的好处就是，由于是利用自身肌肉、骨骼和组织的三者相对理论去完成加强和减弱的练习，所以不用担心会因硬器械或卫生情况而产生受伤等问题。

当人体的所有东西都在中正位时，所谓的骨架和软组织基础平衡已经做到，那么那些炎症啊积水啊浮肿啊等问题也就不存在了。

在这里，教练更多会从你的整个体态以及骨骼情况帮你去做调整，不会一味强调减脂塑形，所以很多学员来这里的初衷是“治病”，据说有腰间盘突出的病人来进行锻炼，感受到效果后，排出的X光片都已是痊愈状态，连医生都大为惊叹。

捌姑娘目前没有特别严重的骨骼问题，为了体态调整在这里上的是最基本公开课程，用专业的运动矫形方式来教授动作，避免所有有可能因为运动所带来的膝盖关节的伤害，说来也奇怪，一堂课下来，并没太多重力量练习，但确实感觉到手臂，腹部，大腿的肉在悄悄紧实。

如果要迅速美体，也可以选择她的矫形定制课如10小时锻炼出马甲线的比基尼我最嗲，10小时5%~10%体脂下降的女神计划，这些定制课程都可在短期内完成（一般一至三周）。

那么，说好的强力福利来了！

只要你关注“捌姑娘”的微信号

将文章转发至朋友圈

并写下你需要调整体态的理由

截图发给后台

就有机会得到

价值800元的“JENIUX 正尼思”

公开试听课+一对一咨询机会

一共2位哦

“JENIUX 正尼思”的复兴公园馆及陆家嘴馆都可使用

(只限上海童鞋）

请多多关注，才有多多福利哦

爱你哦