7月最新课程表,大家快来收藏哦

2023-05-10 14:56:27



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课程简介<常规大课篇>

课程名称:高温瑜伽

关键词:排毒 出汗 燃脂

课程类型:纤体塑形、腰腹雕塑类课程

难易程度:★★☆

◆ 在高温瑜伽系列中,瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带的肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。

◆ 高温瑜伽要求练习者在35-42摄氏度的温室下练习,更加容易打开韧带,非常合适初学者或长期缺乏运动的人。对要求减重、燃烧体内脂肪、增强心、肺和肾的功能、增加身体的柔韧性,都有很好的效果。

课程名称:哈他瑜伽

课程类型:瑜伽基础系列课程

难易程度:★★☆

◆ 哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统,增强练习者的柔韧度和耐力,对集中力也有一定的提升。身体上的积极变化会有给练习者带来心灵上的放松与平静,从而能够积极地面对外界的种种压力。提升身体的健康和年轻程度,净化心灵。

◆ 持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化,减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习,还能加强身体的意识,并且减轻和预防在生活中的压力,防止压力和紧张在体内沉积,形成疾病。

课程名称:艾扬格瑜伽

课程类型:瑜伽基础系列课程

难易程度:★★☆

◆ 艾扬格瑜伽,是由印度瑜伽大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立和教授的瑜伽课程,并且以他的名字来命名的。

◆ 它非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

课程名称:阿斯汤伽瑜伽

课程类型 :瑜伽基础类课程

难易程度:★★☆

◆ 阿斯汤加瑜伽,通过提升呼吸质量的喉呼吸(ujayii)和行云流水般的串联体式(vinyasa)练习,可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。

◆ 阿斯汤加瑜伽练习遵循古老固定的练习顺序,它的编排顺序结构非常科学合理。整个过程中喉呼吸、三个收束和凝视点同体位的动作完全融合,在动的过程中专注,在专注的过程中冥想,平衡身体内外,最终统一协调一致。

课程名称:流瑜伽

课程类型 : 瑜伽基础类课程

难易程度:★★☆

◆ 流瑜伽侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。

◆ 流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

课程名称:基础伸展瑜伽

课程类型 :瑜伽基础类课程

难易程度:★☆☆

◆ 基础伸展瑜伽是针对练习瑜伽的初级者或者入门者而言的,教会我们如何正确的练习瑜伽呼吸法,如何把体位法和呼吸法相结合起来。

◆ 基础伸展瑜伽帮助我们拉伸身体的各个关节和肌肉民,虽然强度小,幅度不大,但是练习完之后我们的身体也会倍感舒展,心情舒畅!

课程名称:深度精准瑜伽

课程类型 :瑜伽基础系列课程

难易程度:★★★

◆ 深度精准瑜伽——深度剖析体位,让我们的体位法更加安全性的,正确性的保护好自己的脊椎,进而缓解和治疗颈椎、腰椎、尾椎的疼痛!

◆ 瑜伽主要讲究瑜伽的精神、呼吸、以及体位的精准性!如果盲目的练习瑜伽,可能会伤到自己,会引发运动的损伤。这些损伤主要包括肌肉、韧带的拉伤、关节的软骨、关节的损伤、脊椎周边肌肉韧带的挫伤、椎间盘的损伤突出。

所以讲究体位法的精准性和安全性是非常必要的。

课程名称:阴瑜伽

关键词 :感受呼吸和拉伸

课程类型 :瑜伽基础类课程

难易程度:★☆☆

阴瑜伽的特点:

◆ 强调的是伸拉身体骨骼的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨髓,利用瑜伽的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。

◆ 缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨骼的结缔组织。

◆ 让感觉向内走,注重自身的体会。

◆ 锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下了良好的静坐基础。

课程名称:纤体瑜伽

关键词 :纤体美容塑形

课程类型 :纤体塑形 腰腹雕塑 类课程

难易程度:★★★

◆ 纤体瑜伽配合呼吸围绕脊柱伸展身体,完成各种姿势,把人体的神、形、气能动的结合起来,有针对性的消除各部位的脂肪,改善脑细胞的活动,有利于大脑对各个脏腑器官进行支配,使其功能正常化,尤其是对内分泌系统的调整,使减肥效果不但明显而持久,同时还有保健、美容等功效。

◆ 加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能,促进溶解脂肪的消化酶分泌;净化血液,加速人体血液循环,促进脂肪分解;增强人体的肌肉,加快新陈代谢。从而达到身体各个部位的减脂平衡效果。

课程名称:香薰瑜伽

关键词:迷人的淡淡香

课程类型:提升气质 动感妩媚 类课程

难易程度:★☆☆

◆ 香薰瑜伽秉承东方印度瑜伽真谛,结合西方香薰之五感疗法,运用瑜伽体位法,呼吸法并通过休息术和语言冥想放松神经,缓解压力,改善睡眠并能达到燃烧全身多余脂肪,祛除身体腰、腹、臀等部位的赘肉的目的。

◆ 香薰瑜伽也着眼于女性整体的调理,提高人体的自愈能力,增强整体的免疫能力,使全身心得以有效治疗与调整,如失眠、神经衰弱、神经官能症、便秘、月经不调、高血压、糖尿病、肩周炎、坐骨神经痛、风湿性关节炎等疾病的效果非常显著。

课程名称 :脊柱保养

关键词 :加强脊柱的弹性

课程类型 :养生调理 脊柱保养 类课程

难易程度:★☆☆

◆ 脊柱保养整套课程的设计和编排是从上到下,然后从左到右,刺激到脊柱深层的肌肉和三十一对脊柱神经,很好的加强脊柱的弹性,来达到强身健体的目的。

◆ 脊柱保养瑜伽,主要是针对白领一族长时间伏案工作的人士而设计的。比如说:有头晕失眠,颈部疼痛,眼睛疲劳,视力下降,五十肩膀酸痛、肩周炎、自律神经失调、压力大、情绪不稳定、弯腰驼背、坐骨神经痛、肾功能低下、腿脚麻木等。

◆ 练习脊柱保养瑜伽一次需要一个小时,如果肩颈脊柱问题比较严重的,可以隔一天练习一次,有时间的情况下可以伴随一些理疗的体式天天练习。 脊柱有多柔韧、人就有多年轻。

课程名称 :美肌排浊瑜伽

关键词 :排除毒素由内而外内外结合

课程类型:养生调理 脊柱保养 类课程

难易程度:★☆☆

◆ 美肌排浊瑜伽:调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益。

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