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五一假期就要来临啦!

爵士库 2022-01-10 15:43:21


 发现I爵士舞I乐趣

生活中总有些东西值得分享


五一假期就要来临啦!

五一假期就要来了

我们该怎么利用好

这假期的时间呢?

喜欢爵士舞的小伙伴们

又可以在家练习舞蹈了!

我下面整理了两点

爵士舞的常识供大家看一下!


爵士舞胸部训练要点 


胸部训练

四个方向的单一练习:

一拍往前(主要收腹,胸部往前,要平衡往前推出去,而不是往上挺)一拍收回到中间,一拍往后(一样是平的往后)然后一拍回到中间,再重复一遍。接着一拍往右边(注意两个肩膀一定要平的,确定动的是胸腰,而不是肩膀在动上下运动),一拍收回到中间,左边一样,一拍出去,一拍回到中间,两边重复一次。




胸部加手训练

首先出右脚,左脚脚尖用力,做碾步。反面出左脚,右脚脚尖用力做碾步。在做脚步的同时,往右边走的同时左手握拳向腋下绕一圈出去。反面往左边走的同时右手握拳向右腋下绕一圈出去。最后带上头做,先侧右边,下旁腰,往右边延伸后出腿再顶胯。反面一样。在做的过程中不要把碾步给忘记了。

胸部加手加胯训练

“小蛇”:这是一个胸部配合头,手,脚,跨的运动。也是JAZZ常用的动作,主要训练学习者的柔软度。

手:握拳,拳心向上,大臂往上(到平的时候)绕小臂,沿着胸腰旁边铲出去(继续延伸)。

脚:往右走,开右脚( 左脚脚后跟往外拧);反面一样。

身体:先侧头,下旁腰(身体要保持正向前)回到正面(肩部保持平的),起来(站好)。反面一样。然后将手,脚,身体的分解动作全部连在一起做一遍。节奏是开始慢的,4拍一个正面,4拍一个反面。然后4拍慢的加胯(第三拍加胯,第四拍停住),反面一样。正面,反面各一个慢的加胯后接4个快的(2拍一个动作,所以是后半拍停住)。



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