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为什么你练舞蹈没有进步?

JP舞蹈文化艺术培训中心 2020-03-31 14:15:47


练舞


就是一套系统的长期的舞蹈训练方法!

不管是你以健身、减肥还是

其他目的来学习跳舞

最后,你应该都会被舞蹈自身的魅力击中

完全沉浸在跳舞的愉悦当中!

这个愉悦在你自身舞蹈水平到达一定程度之后

是没法带领你进步和提高的!


那么你会遇到:

遇到瓶颈期


  你刚开始学习舞蹈的时候

舞蹈里面的所有练习对你来说

都是新的和不知所措的

包括基本功、拉伸、

舞蹈动作的练习、听音乐的理解

都是你以前做任何运动都不会有的

尤其是一整节课这么多内容

能让你每次都学到东西!




  从不会到会跳舞,到可以在舞蹈当中

找到乐趣!然后乐趣促使你喜欢跳舞

并且不断进步到某个阶段

这个过程因人而异,可能是一两年

也可能是更长的时间

一旦到达这个阶段以后

你就会遇到所谓的瓶颈期

这个期间不管你再怎么上课

就是不怎么提高了




   这是因为,对于到达那个阶段的你来说

纯上课的那套训练方法

已经达到尽头了没法再让你进步了

这个时候你上课游刃有余

老师的课程内容基本上都掌握 了

不只是动作,很多细微的感觉

你也能很好的模仿出老师的感觉

甚至舞蹈经常能跳出自己的感觉

但是除了新的舞蹈动作

你感觉学不到什么新的东西了,而且你会

因为某一个弱项整个舞蹈实力停滞不前!




那个弱项可能是体能

上半身或者下半身的发力不好;

也有可能是基本功

身体某一个部分的分离和衔接没有练的很好

还有可能是节奏的问题一直没有解决

当然,也完全可能是其他跟舞蹈相关的任何问题!


这个时候

你就要有意识的训练自己了

你需要开始练舞了

改变自己的上课习惯

这个习惯很好改

你可以换一些老师去上课

甚至你都可以换个舞种

去学学其他舞种是怎么练习基本功和体能的

接触和学习新的东西

你的原先固有的框架就被打开了

这样就可以继续学习进步了

但这个阶段也有个局限

你用不了很久,就会遇到第二个瓶颈


就是你再怎么换老师换舞种都没什么用了

甚至你换工作室的用处都不大了

这时候就可以考虑跑出去学习了

去上大师课,特训班什么的会你很有帮助的



 

但是,去上那些课程有两个毛病:

第一个费钱

大师课肯定比你在工作室上课贵很多

而且还要车马住宿费用

这就是一笔不小的开支

第二个费时费力

你学习新东西的阶段

就跟你刚刚开始学习舞蹈的时候是一样的

所接触的东西都是新的

而且不像你可以从基础班开始学

大师课的起点都是很高的

基本上你是一脸懵逼的

上的很累还觉得没学到什么

(这经历是人人都要经历的)


  其实你能学到的东西很多

要从多练、多看、多想的

三个层面去上大师课

去尽量学得到更多的东西




上完大师课回来想要把学到的东西吸收好

也是要制定训练计划的

其实我们可以从最开始的时候

就制定自己的训练计划

你在遇到瓶颈前就有针对性的练习

这能很好的延迟或者避免你的瓶颈期


还是回到原点

练舞分成了四块:


1,基本功

这里的基本功包括了舞蹈里面

所有需要用到的动作

基本功回顾点击我,要做舞蹈基本功的驾驭者!


2,柔韧

这个包括韧带和肌肉的拉伸和放松

主要是开发你的身体的最大范围和幅度

舞蹈训练之腿部柔韧训练技巧大全!

舞蹈柔韧练习的抻拉方法


3,体能

体能就是身体运动的能力

包括力量爆发和耐心

腿软、呼吸急促、体态不稳?

我想你还缺一份体能调理方案


4,舞蹈感觉

其实按照第一个基本功的概念

舞蹈感觉是包括在基本功里面的

为什么跳舞的时候感觉不够自然



总 结


如果你是舞蹈初学者或者跳舞时间不是很长的

用碎片训练法练习一些自己课上

没有消化的动作就可以了

想进步快一点的,课前二十分钟

课后二十分钟自己自由练习

不管是基本功还是舞蹈都可以


如果你跳舞很长时间了

并且是想往这个方向好好发展的话

那么你从今天开始就要制定很好的训练计划了

举个栗子

周一练基本功、周二练柔韧、

周三休息(看你自己),周四体能、周五学表演

你要有自己的训练计划去长期的提升和积累


如果有自己明显的弱项的话那就更要注意了

训练计划里面需要有针对弱项的加强

韧带很差平时就多注意练习柔韧性

再配合一些体能训练日后绝对有提高

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