学院简介
安娜舞蹈学院是一所以专业舞蹈培训为主的舞蹈连锁院校，被外界称为“舞蹈教师的摇篮”。创办于2009年，在全国现有21家校区,在职业教师200多人，在校学员几千人。多次在全国及省市级比赛中获得各种大奖。安娜舞蹈学院宗旨：以爱为本，做舞蹈教育行业教学成效第一品牌。
日常练习爵士舞的过程中，
有两个可以起到重要作用的工具，建议要常备。
对于初学者来说，看镜子里的自己才知道自己问题 ，很多初学者强调胸腰跨的动作，但是脚步不稳下盘发虚是不行的，一面能看清大范围动作的全身镜就能看见脚步的动作 ，可以及时纠正！
跳舞的时候一定要把自己的动作拿手机录下来，跳完了反复看！很多动作你跳的时候在镜子里看不见的问题！但是对于观赏者来说 非常碍眼！比如：僵尸手、脖子前伸！还有一些打断舞蹈流畅程度的习惯性小动作等。
有了这两个工具，再加上爵士舞练习中要注意的三个重点；
相信可以使你的爵士舞跳得更好
基本上爵士的动作都要靠肌肉的力量控制、衔接协调和律动感。
手臂发力，通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。
肢体的柔软度，柔软度好才能发挥出舞蹈应有的线条美感。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全暖身前用弹震形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作幅度，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10秒至30-40秒不等，逐步增多时间。
包含肌力、肌耐力和爆发力。肌肉特别重要，只要把平时用不到的肌肉都练起来了，这样动作才会特别连绵好看!
对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间；也可以选择平板支撑、腹背起、蛙跳等练习方式。
动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。
比如说：如何转圈转得稳?
要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。
慢慢的转圈就会变得得心应手了！支撑腿要保持直立。也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了！转圈时要注意“留头、甩头”！
协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。
爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，慢慢地逐一叠加动作，最终练就强硬的基本功
要做好局部训练，好看的舞蹈亮点基本上都是一些局部动作的衔接，每个局部都很重要!看见wave 和跨部旋转可能觉得这些地方好看，但是这些亮点一定要有其他地方动作的配合的!
在张力与力度之间，如何做到协调很重要。张力越大，力度就越会受到影响；反之力度越大张力也会相对减弱。对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度协调存在的可能。
律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动。
让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。要做好踩步功课，简单来说就是指跟着音乐做简单摇晃动作，要做到踩步的快慢和音乐的快慢一致；不仅仅是脚步的动作跟的上，四肢的动作包括头部摆动都要节奏一致。
一般的音乐规律是，以4个八拍、8个八拍、12个八拍为节点，音乐会有变化，留意这些音乐的节点，做好准备进行动作上的变换。平时多练“圆”：就是头、胸、腰的“点”跟“线”的结合；
舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪！所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。
安娜舞蹈，二十八家校区地址
1、五期总校 上上城5期南门物业斜对面（珍珍老师：15732612413 / 萌萌老师：17310128827）
2、五期北校区 上上城5期北区正门东200米（东第15家；晓梅老师：15732642413）
3、四期校区 上上城4期北区正门东第6家（润家超市楼上；安梵校长：18631634782 / 小英老师：15931609826）
4、星罗城校区 燕顺路夏威夷南岸星罗城购物中心三层（安雨校长：18033643402 / 小惠老师：18600129778）
5、纳丹堡校区 纳丹堡南门向东50米（速8酒店对面，女主角美甲三楼；安梵校长：18631634782 / 海霞老师：18032625792）
6、雷捷校区 雷捷时代广场6号楼1403（安雨校长：18033643402）
7、鑫乐汇校区 燕郊鑫乐汇东星影城观光梯对面公主零食屋二楼C218A（安然校长：18611635510 / 冰冰老师：13801201344）
8、天洋城加盟校 汉王路天洋城东门北侧天洋综合超市二楼（安美校长：18600146713 / 春彦老师：15369464962）
9、宋庄加盟校 北京宋庄艺术工厂路A区对面3号院（安萍校长：15701196303）
10、冶金加盟校 冶金西区22号楼北侧（安鑫：13932602351）
11、三河加盟校 紫竹湾北门对面 壹号院底商142号（安雅校长：13831621769）
12、夏垫加盟校 夏垫镇东方美墅东侧安娜舞蹈（102国道北侧；安凝：18701292750）
13、理想新城校 理想新城一期S8号楼309、310（燕灵路小学北；安然校长：18611635510）
14、燕郊@北京校 燕郊 @北京小区 东门（安梵校长：18631634782）
15、天洋城四代加盟校 天洋城四代南门马路对面商业楼三层s307（安颜校长：13269890682）
16、二中加盟校 燕郊102国道路北二中对面京榆大街411号（国华电器对面；安洋校长：13321177272）
17、四川绵阳加盟校 四川省绵阳市游仙区民生路268号12号1栋（安越校长：13811513811）
18、唐山遵化加盟校 遵化市西二环（尹小伟校长：13784147595）
19、燕郊高楼加盟校 高楼镇中心（张艳伶校长：15081682971）
20、三河李旗庄加盟校 三河市李旗庄镇崔家窑村 国家直属库对面东100米（刘杰校长：13932662361）
21、三河城建新村加盟校 三河银燕小区南门底商，新村市场街86号（三河富达广场北百米大桥南侧河堤路向东150米，安若水校长：13722618958 /
13722631897）
22、燕郊步行街加盟校 学院大街南迎宾商贸楼1023号中房置业二层（燕郊人民公园对面，安吉校长：18810893050）
23、大厂英国宫加盟校 三河市大厂新城英国宫二期底商（安兰校长：18911152386）
24、河北省霸州加盟校 河北省霸州镇华亿商厦东侧（董晓敏校长：15230652929）
25、四川成都加盟校 成都市金堂县淮口镇
26、大厂永祥苑加盟校 三河市大厂永祥苑商业街永安路东侧（北新街南侧，安慈校长：13513169052 ）
27、河北香河加盟校 河北香河新天地广场B-113 号（丁丁校长：18032609069）
28、通州梨园加盟校 北京通州梨园海棠湾（王磊校长：15369479985）
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