【爵士舞协调性与动作的磨合】

在深圳舞蹈网培训基地培训的朋友们应该都知道爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，因此它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。当爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着你的妩媚与性感。

　　爵士舞动作基本要领：随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。

　　爵士舞踢腿组合：学跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。

　　拧胯组合：送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。

　　也许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“open mind”的心态至关重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。

　　深圳爵士舞考级中心钟老师说：身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。

　　爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以达到瘦腹、瘦腿的运动效果。

　　专业爵士舞教练培训班的爵士舞练习会更强劲点，因此需要有更好的体力与耐力，到专业爵士舞培训班学跳爵士舞之前，可以先对爵士舞舞者的身体做一组测试：心肺耐力、 速发力和肌耐力、 柔软度、 协调性、平衡力。

　　心肺耐力：爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，因此心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。

速发力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。

　　柔软度：因为爵士舞培训中，需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。

　　协调性：在爵士舞培训中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。

　　平衡力：在爵士舞培训中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。

　　如果在测试中，爵士舞舞者这些方面的情况不是特别良好，那么不管是做为爵士舞业余爱好者还是爵士舞专业班的学习者，都是可以通过一个练习过程来达到和强化的。

　　在爵士舞学习中，爵士舞的方法和技巧动作的运用是很关键的，大家可以到深圳舞蹈网培训基地的培训课堂上得到更多的指导和训练!