简单的形体训练,打造最美的你!

2023-05-10 14:56:27

 
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(视频来源:舞林一分钟)


最基础的芭蕾形体练习带来以下5大好处:


端正肩膀

芭蕾的站立姿势,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎,预防肩颈不适,也有助于平衡两肩的高度。


校正驼背

芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习,特别有助于增强背部肌肉力量,校正驼背,帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪,预防背部臃肿带来的形体笨拙。


收腹减腰

在芭蕾练习中,每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹,这一姿态使腹部肌肉得到加强,脂肪层变薄,使人看上去更挺拔。


提升臀线

芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作,都有助于臀线上提,从而拔高视觉重心。


使大腿修长、小腿纤细

芭蕾中最基本的地面训练,可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带,长期练习更可形成条状肌肉,使腿部看上去更修长有力。


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