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练瑜伽如何专注?

广州舞蹈联盟 2020-03-25 15:19:18

多同学说,练瑜伽时没有办法专注,总是会有很多的杂念,那么,练习瑜伽该如何专注呢?


|专注、专注、再专注|


瑜伽需要两种专注。


一是专注于自己,用心聆听每一次顺畅的呼吸,用心感受身体的每一次伸展,仿佛自己是一幅动态的画,同时又是一个超脱的观察者;


另一种是专注于现在,既不要沉湎于过去,也不要迷茫于未知的世界,你只需要充分体会此时此刻的美妙,因为抓住今天是最明智的选择。



特别喜欢一句话——“信念是一种坚守。”不管你活着是为了实现他人眼里的成功,还是为了实现自己心里的价值,你都必须足够专注,禁不住诱惑一定成不了大事。也只有真正专注,人才能最自然地融入周围的环境而不失个性,就像鲸鱼和大海的关系一样。


|在无为中实现有为|


人在完全放松的状态下柔韧性是最棒的


也只有充分放松才能抛开一切杂念,才能做到足够专注



你只是从容、淡定、优雅地完成每一步动作,此外并不奢望什么,甚至因为太专注而忘记了自我,忘记了自己在瑜伽,就像在写作时忘记了在写作,只听到思绪在自由而快乐地流淌,又像是读书时忘记了在读书,只看到惊心动魄的画面一幅幅地展开……这种状态下人无穷的潜能将得到最大发挥,可谓“在无为中实现有为”。


练习瑜伽,专注其实是一种选择,当你下定决心专注,也就前进了一大步,当你足够专注,专注时间足够长,你就可以忘我,而这种专注,就是我们想要追求的。


 



瑜曼伊人

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