人马妞总是希望有个能和自己一起健身的好闺蜜,犯懒的时候可以互相监督,有进步的时候能一起庆祝,气馁的时候可以互相鼓励。多棒啊~
可是!有的人,打从出娘胎开始,上帝就给他/她预备了一个健身好基友。比如今天的主角——一对双胞胎姐妹花。
姐妹俩今年24岁,来自奥地利维也纳。两个人是同卵双胞胎,也就是说她们的长相几乎一模一样。但是两个人却很好区分,因为她俩很“贴心”地一个是金发,另一个是黑发。
姐姐叫Julia Bässler,有着一头金发。
黑色头发的是妹妹,名叫Stephanie Bässler。只比姐姐Julia晚了1分钟出生,所以她很不服气地说:精彩的节目总是压轴登场,所以我才是两个人之中的精华!
别误会,妹妹只是开个玩笑。其实两姐妹感情很好的!两人脖子后面有个相同的纹身“Born Together Connected for Eternity”(一起出生,相伴永远)
两个人最大的共性就是身材好,颜值又高,女神级人物。
拥有美背
腹肌
翘臀
长腿
应有尽有!
拥有出众身材的她们在INS获得了大量关注,也因此得到了德国著名电视台ProSieben的专题采访,还拍摄了她们一天的运动和饮食,为观众们揭露她们保持好身材的秘诀。
但是如果你以为她们是先天基因好,天生就前凸后翘,那就大错特错啦!其实姐妹俩天生瘦弱,是名副其实的纸片人儿~当时的她们,1米6的身高,体重只有40公斤,体脂超低,肌肉也非常少。
左边是姐姐,右边是妹妹
再来看看健身前后的对比
之前平板的身材,真怕这小腰折了……健身之后胸看起来也变大了呢!
其实姐妹俩从小就热爱运动,芭蕾、爵士舞、化学、网球、体操一个不拉,还都玩得很好!但是随着年龄的增长,课业繁重了,两人都没心思搞这些课外活动了,再加上先天的易瘦体质,就慢慢地变成了弱不禁风的纸片人。考上了大学之后,时间多了一些,俩人就重新走进了健身房。只花了两年时间,就完全蜕变成了另一个模样。
增重了10公斤,屁股翘了,原来的裤子穿不下了
虽然增加了25%的体重,但是看起来却更健康、更性感了,同时她们也因为身材变好而变得更加开朗自信、不再为弱不禁风的自己感到自卑。所以体重真的只是一个数值而已,不能说明任何问题!更不是越小越好!
于是就有小粉丝提问了:“我也想要你们这样的身材啊!怎么才能拥有?”姐姐Julia说,其实很简单,这就是重量训练、合理饮食和足够的睡眠所产生的奇妙作用呀。
因为训练的重点是长肌肉,所以姐妹俩的日常训练以重量训练为主,有氧则只作为热身。
饮食和营养也非常重要,要不哪来的能量长肌肉。人马妞发现她们简直是牛油果的忠实粉丝!
姐妹俩还非常懂得享受生活哦!经常花心思做些高蛋白低脂的自制小零食~比如这个用新鲜水果和蛋白粉自制的水果冰淇淋:
麦片和杏仁酱代替黄油和消化饼干做的蓝莓芝士蛋糕
用红腰豆替代面粉的布朗尼
真是既健康又满足了口腹之欲啊!写着写着人马妞口水都要流下来了~
俩人也说了,两个好姐妹一起健身效率更高,因为互相监督、没法偷懒了!而且平时在健身房也可以互相检查动作有没有做标准。也因为互相不服输的个性,其中一个有了进展,另一个也要立刻赶上!
人美身材好还不够,姐妹俩还双双都是法律系的高材生!要知道奥地利的法学专业超级难学,难申请难学难毕业。两个人都是在繁重的课业中抽出时间来健身,也许在别人看来这简直是浪费时间,然而健身也使得她们在学习上更专注、精力更充沛,效率比别人更高。
两个人将来的梦想是成为优秀的律师。
谁说四肢发达的人头脑就简单?不怕别人优秀,也不怕别人努力,就怕优秀的人比你还努力啊!
当被网友问她们,成为这样的人生赢家有什么秘诀吗,她们说:生活是掌握在自己手中的,要实现自己的梦想就要付出比别人更多的努力。一旦对生活、对自己的状态有不满意的地方,一定要马上行动起来改变它。幸运是不会无端端砸在你头上的!
与大家共勉!
一吃就胖,吃完就饿…我招谁惹谁了怎么就这么蓝(nan)瘦呢?重大好消息:不管是塑形还是减脂,这个动作都能让你事半功倍
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