钢管舞爱好者遍布全球，钢管舞带给的健身价值无以伦比，它是独特的。钢管舞锦标赛也相继诞生，钢管舞在中国的发展史你清楚吗？
钢管舞是一种舞蹈，也是一种艺术运动，从此人们运动项目选择上又增加了一项。据有效证据表明，钢管舞锻炼指数远远超越了其他舞蹈，如果你想用钢管舞健身，那再好不过了。在国外，钢管舞被称作杆运动。
世界钢管舞锦标赛起源于2003年，由英国人凯发起;直至2010年，钢管舞世锦赛已经有24个国家参与。如果详细计算，不同国家和地区赛事更是数不胜数。为了选拔更多人才，推广钢管舞健身运动，中国的锦标赛获胜者可以参加钢管舞世锦赛。我想这对钢管舞爱好者是个好消 息，中国钢管舞运动爱好者已经超过了10万人。国际钢管舞协会和国际钢管舞运动联合会已经在努力将钢管舞推向奥运会比赛项目，不同国家锦标赛及其联合会在动员本地区钢管舞爱好者积极参与钢管舞申奥签名，为钢管舞成为奥运项目添力。
钢管舞运动，在国外已经被普遍接受，各国赛事是人们认识成熟的象征。中国钢管舞锦标赛将是钢管舞健身运动的里程碑。
钢管舞由拉丁、街舞、爵士舞、芭蕾、艺术体操等多元化的舞步串起，起初强调性感健身路线，现在是艺术舞蹈，竞技舞蹈，每年都有国内钢管舞锦标赛，世锦赛各种国际类比赛。不但教给人性感的姿态，同时还能雕塑魔鬼一般的“S” 型身材，当然减肥效果也一流，一节1小时课程可以消耗七百到八百卡路里。
跳舞的好处：只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括; 强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。 增强心肺功能、促进血液循环。减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。 消耗热量，维持适当的体重。在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。与家人一起参与，可增进感情。 与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。
钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体便会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管时臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，需集合全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”
性“杆”可以健身
钢管舞能增加肌肉的耐力和身体的协调性，它是器械运动和有氧运动的结合。一场舞蹈下来大概需要10多分钟高强度的运动，利用钢管借助舞动的力量。在空中展示各种令人赞叹的高难度姿势。音乐停下来，那边早已是一片香汗淋漓了。
舞动激情性“杆”
分为杆上技巧和杆下性感舞蹈动作两部分，杆上技巧能使全身每一块肌肉得到有效锻炼，特别是手臂、大腿、臀部和腰部。杆下的舞蹈动作则是融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等经典动作，主要是突出练习女性的腰、胯、腹部。钢管舞尤其能练习腹肌和臀部肌肉，因为回旋时必须收紧这两部分肌肉才能做出动作，更是集合了全身的力气，对心肺功能的训练也毫不逊色。但是重要的是钢管舞能帮助女性增加性感、自信、快乐。
性“杆”拒绝伤害
练习前一定要做热身运动，主要拉伸一些肌肉，还可以加上垫子上的俯卧撑、仰卧起坐等。
此外，一双能让膝盖自由伸展的护腿、方便做高抬腿动作的短裤也是安全运动的保障。可以随个人喜好挑选性感的服饰、健身服、练功服、瑜伽服、甚至性感的内衣都可以。防滑粉或体操专用手套也是必不可少的;初学者需要有教练的指导保护。
玲琍钢管舞 ▏Linly Dance