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【美度舞蹈】学习爵士舞的七大要点!

西安美度健身舞蹈俱乐部 2020-02-11 13:04:52

精彩内容

1、心肺耐力

一般爵士舞的一个动作组合之间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者的心肺耐力较好时,一般在多次重复动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有过早疲乏的现象。

2、肌肉和肌耐力

爵士舞种很多快速和讲求顺速发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高的。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好,否则容易引致膝、踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如:水中健体,瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

3、柔软度

不论跳什么舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也是。在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展,否则容易拉伤肌肉。用静态方式伸展较为安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作幅度更不应达到痛楚的地步,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(角度)维持的时间可由10秒至40秒不等,时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织的符合也愈高。

4、身体组合

绝大部分出色的爵士舞者都拥有比较强健的肌肉,身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹,使他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹,使他们舞动起来时的动作更觉有劲,有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重,使舞蹈动作来的更潇洒轻盈。学爵士舞也是一个减肥的途径。

5、协调性

协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头、躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。

6、灵巧度

爵士舞中常利于不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性,所以舞者的动作必须灵巧纯熟,转向的时候角度更需准确迅速。

7、平衡力

动态平衡的能力在爵士舞中往往比静态的平衡力应用更广,也就是说舞者对舞步的重心转移必须清晰,另外更要技巧的借助目光去做定位,协助转身时得以平衡。

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源:网络文章

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