14天瘦15斤太疯狂,这对情侣减肥秘诀竟然是…

最近在网络上爆火了这样一对情侣，来自韩国，男生叫Josh，女生叫Bamui，怎么说呢，俩人的减肥方法也是非常令人羡慕了。

因为看着就好轻松呀：普通人减肥都是管住嘴，迈开腿。可人家是管住嘴，跳起舞，居然也瘦了不少呢！

完整版视频，建议WiFi下观看哦

决定减肥是从今年6月底开始的。可能是平时的生活习惯太不健康了吧，减肥前，俩人基本都是小情侣逛吃逛吃的日常：

各种烤串啦、炸鸡啦、汉堡啦、麻辣烫啦，一点也不节制，而且很少运动。

可是自打决定减肥之后，两个人画风突变：

不是说吃的少了，而是在控制热量的前提下，调整了饮食结构，用健康食物替代了垃圾食品。

一眼望过去，基本都是少油少盐的食物。

当然啦，控制饮食只是其中一个环节，值得一提的还是他们的运动方式。

因为俩个人都比较喜欢跳舞，而且平时会自己改变舞蹈，在每一支舞蹈中，他们会刻意加入一些健身动作，比如蹲低、跳起、大幅度挥手等等……

让全身肌肉都得到锻炼

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将训练动作穿插进舞蹈动作里，像什么深蹲啊，跳跃啊，大幅度甩肉的动作。

这样可以锻炼到全身的肌肉，边跳减肥就在继续了。

每天的减肥舞蹈时长大概3分钟，配合着动感的音乐，特别有意思~

这样饮食+运动双管齐下，他们一共坚持了15天，效果十分显著。男生变化不大，但是妹纸变化特别明显！！！

15天：Josh的体重为76.5kg，减掉了1.5kg；而Bamui就更厉害了，她的体重变成了50.9kg，足足减掉了6.3kg！

吃瓜群众羡慕嫉妒恨啊，不仅虐狗还能减肥瘦身，这样的舞蹈给我来一打。

1、不枯燥，容易坚持

跳舞大概是最容易坚持的一项运动，很多女生都喜欢，因为「好玩」。

听着音乐蹦蹦跳跳，脖子扭扭屁股扭扭，注意力都在学动作上，一口气跳一个小时不费劲儿，都忘了喊累。

学有所成，没事儿录几段小视频传到网上，或者年会时攒个大招，你就是多才多艺的美少女本人。

（有些男生也喜欢跳舞减肥，一般有两种情况，一种真的热爱跳舞，一种喜欢看跳舞的女生，机智。）

2、减脂的同时能够加强协调性、改善体态、提升气质

平日我们很少针对协调性做训练，其实它很实用。

比如，同样被绊一跤，协调性好的人可以马上调整自己恢复平衡，而协调性差的，可能就直直拍地上，疼和丢脸是小事，磕掉门牙或摔骨折就麻烦了。

跳舞对于体态更是不言而喻，立竿见影，认真练过几个月气质就会不一样。对女孩气质最棒的夸赞大概就是「 你是不是学过舞蹈？」

3、那么问题来了，交谊舞肚皮舞爵士舞国标舞街舞尊巴芭蕾广场舞，如何选择呢？

如果是为了减肥，当然是选择热量消耗最多的了！

“ 不同舞种，热量消耗能差一倍 ”

运动时的热量消耗受很多因素影响，即使是同一类运动，不同的强度，或体重、性别不同的人消耗的热量也会不一样。拿两类不同体重的人举个例子：

通过数据你会发现，不同的舞种，热量消耗竟然能差一倍！一般来说，同样时间内，强度越大，感觉越累，热量消耗也越多。

不过有效而安全的有氧运动强度，一般在 4~6 的量级内就可以了，数据中没有提到的尊巴爵士肚皮舞，你都可以用这种方法试试。

当然，只要强度不算太低，无论什么舞种，你喜欢才是最重要的。

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