【知识】爵士舞通常动作与技巧大整合

身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿完全伸展往后尽量高举成平衡姿势。

身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，侧或后平举（自由腿可成外转或不外转）。

摆动的腿之膝关节锁紧，从髋关节摆动向上然后摆回地上。技撑腿可屈可直，足可以成绷直或屈起状。直膝摆腿可向前，向二位方向或向后。

一足横踏，另一足紧接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。动作也可向前或后做。

屈膝时足和腿可以保持平衡向前或成外翻（二位）。

由一至五位;较常用的是一位和二位。

在一，四及五位做这动作时脚跟离地，在二位时则保持脚跟著地。

以同一只脚起跳和著地。

是於空中完成的踢腿动作。单足起跳，另一腿屈膝向上摆来牵引整个身体向上，起跳的腿随即迅速向前及向上踢;踢出时直脚及足绷直。

独立移动或突出身体的其中一部份。

前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 惯常用手按地缓冲。

用四步行出一个方型。例：右足交叉左足前，左足后踏，右足侧踏成二位，左足前踏。

半屈膝姿态做踏步，足保持平衡向前。 做这动作时头和躯干应尽量向上延伸和拉离半屈的腿。

单足起跳，另一只脚先著地，重心由一只脚转移到另一只脚的跃跳动作，在空中时两腿成分开的姿态。跃跳可向前，向后或向边做。在后方的腿更可成屈曲状。

双足起跳，双足著地。

跟脊柱直接连系的身体部份（即头，肋骨架及盘骨）摆放到与脊柱成一直线。动作可向前，后或侧。

单足旋转动作。如向右转，左足为支撑腿;如向左转，右足为支撑腿。

两个身体部位的伸延线成平行状。以足和腿为例，当分腿站立时两足和膝均指向前的时候，便构成平行的姿态。

活动腿沿支撑腿的内沿提膝，直至绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧的姿态。

在原地单足旋转，活动腿一般屈膝而绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧。

在法语中，任何身体中的屈曲动作也叫plié。在舞蹈中则常指屈膝的动作。

在爵士舞中重要的一个姿势。膝屈曲而脚跟提高离地面。动作的控制应来自大腿肌肉。

放松原本紧张的身体部份，或特别伸延身体某部份。

膝可成屈曲和蹦直状。

活动腿完全绷直，脚尖在前方轻触地面，沿地面画一个半圆移到后方，或从后方移至前方的摆腿动作。

坐时以臀部为支点和轴心而作出旋转。常以手推地面作起动。

身体躯干作螺旋的扭转。

两腿前后或左右劈开坐在地上的动作。

把一个动作拉长来做，给动作一个延续的感觉。

上身从髋关节前屈，头，颈及整个背拉成一直线。膝可屈可直，屈膝时做桌面姿势是比较困难。

脚掌擦地而推出，脚背向外弓，脚跟尽量提高，唯脚尖依然著地。此动作可向各方向进行。

以三踏步（左-右-左或右-左-右）来完成一个360 转身。

盆骨保持面向一个方向，而上身，包括胸，肩，和头，则往另一方向转去。

以两步（左-右或右-左）来完成一个360 转。

指脚部，膝和髋关节向内转成“入字脚”。

指脚部 ，膝和髋关节向外转，使脚尖向斜角。（能够极度外转的，可把两脚排成直线。）

坐在臀部，收紧腹肌及大腿前面肌肉，使两腿举离地面。两腿拼合，两臂作V型状往上举起。背伸直而躯干向前对正。

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