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脚踝的力量，决定着你的站立、旋转和跳跃时的稳定核心，而舞蹈中必不可少的移动中，脚踝力量能让你的脚步更加轻快而有力。
站姿准备
身体不能前倾或后仰、膝盖伸直、五指抓地
[动作基本要领]
动作时，膝盖以上保持直立、静止、放松，膝盖不能弯曲，依靠脚踝力量慢速上推、下放。
动作以8拍为一组，两拍一个动作，用心感觉脚踝的力量。
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