【爵士舞】：免费订阅，微信号【meisheji】，舞蹈类最具权威的公众微信平台！
每天为大家带来最新的舞蹈资讯!我们提供爵士舞入门教学.爵士舞编舞.爵士舞音乐等等，只有你想不到的，没有我们做不到的！
关注后回复【聊爵士舞】可直接进入论坛，汇聚广大舞者！
跳舞虽然有很多好处，比如它可以通过肢体、身躯的运动来表达一种情感，既欢快振奋，又可运动关节，流通气血，濡养血脉。每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间每次不少于10分钟，就可为身体带来莫大的好处。
但是跳舞虽然具有一定的随意性，但也需要有适度的原则，跳舞一般1周3~5次为宜，每次不超过3小时为宜，还要注意劳逸结合，防止过度疲劳。以下是跳舞的人们，需要注意的五“不宜”。
①不要穿硬底鞋跳舞:由于舞场地面平滑，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒，因此要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋的弹性较差，与地面反作用力也大，这样跳舞有损于小腿肌腱和关节组织。
②不宜到人流过于拥挤的地方跳舞。而应该选择空气流通、人员较少的舞场跳舞。
③不宜跳过于激烈的舞。因为狂舞容易使交感神经过度兴奋而导致呼吸急促，心跳加快，血压骤升，这样会诱发或加剧心血管疾病。
④不宜饱腹跳舞。饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。
⑤不宜酒后跳舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，所以酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。
有病别跳舞:
对于心血管疾病的患者，跳舞易导致血压升高，病情加重；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞而加剧病症；那些患有内耳性眩晕、颈椎综合症等头晕的老人，跳舞时常易摔倒，严重者可发生骨折；患有传染性疾病的老人更不要跳舞，以免传染他人，同时还会影响自身的康复。
①感冒、肺结核病患者，跳舞劳累会使病情加重，并有可能将疾病传播给他人
②胃、肾等内脏下垂病人，如较长时间跳舞，会促使内脏向下移位加重。
③有癫痫病发作史的人不宜跳舞，特别是舞厅中的灯光和声响均可使神经中枢的兴奋性增高，引起癫痫病发作。
④冠心病、高血压病患者最好不要跳舞，尤其是不要跳快步舞和马拉松式的舞，否则会因情绪激动和过度疲劳而诱发心肌梗死、心绞痛等疾病。
——文章均源自互联网 精编整理公益分享
微信号meisheji
关注后，可进入以下论坛，结交舞友！
长按下方二维码
点”识别图中二维码“即可关注
Copyright © 2023 All Rights Reserved 版权所有 国内流行音乐联盟