颤抖还能 ↓↓↓
朋友圈里最火爆的舞蹈是什么?广场舞?扇子舞?爵士街舞?统统都不是,而是抖肩舞!!!一起来看下亭林医院的医生们带头跳的这个舞,跟着跳起来,健康又快乐~
近日
被誉为“洗脑神曲”的抖肩舞
刷爆朋友圈,火遍全国~
姐姐妹妹们在跳 ↓↓↓
歪果朋友也在跳 ↓↓↓
就连医院的医护人员
也集体跳上了抖肩舞
抖起来了~ ↓↓↓
百练不如一步,百走不如一抖
既然院长、医生、护士都在跳
证明的确有些道理
下面就一起跟着 金山区亭林医院
医生护士工作人员一起
“抖”起来!
这充满魔性的抖肩舞
可不止是搞笑那么简单
专家称,这抖肩舞可以降三高!
颤抖三分钟,气血传遍全身
俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”
“抖抖”操是有氧运动
不需要工具,也不要固定场所
只要有容纳一个人活动的空间就可以了
简便易学,且效果非凡
对于这个颤抖养生绝技
有专家评估说,只要颤抖三分钟
气血津液就自脚底传遍全身
可去除多年积存体内的瘀污
十分钟后
立感身体轻松舒适
长期坚持
高血压、高血脂、高血糖都可以下降
腰酸、背痛、失眠消失
头痛、便秘、痔疮等得到缓解,甚至痊愈
颤抖10分钟,相当于慢跑5公里
专家表示
颤抖是神奇的有氧健身
颤抖10分钟相当于慢跑5公里的运动量
颤抖还能 ↓↓↓
1.增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力
增强各关节的功能
还能甩掉肥肉
2.疏通经络
经过颤抖活动,首先疏通了经络
经络是人体生命活动枢纽,疏通经络
有利于体内各组织、器官的动作与协调
促进气血物质循环
经络畅通,气行血畅
气血通达,增强体质
3.调整人体磁场
经过颤抖,调整人体小磁场
使细胞有序化排列,强化体质
调整人体磁场
有利于气血循环,新陈代谢
重要提醒
●颤抖可以单独锻炼,
也可作为其他活动的热身运动。
经过颤抖,
人体各个部位的功能已经启动,
可以作为运动前的准备活动。
●运动强度应适中,
速度不宜过快,时间不宜过长,
以不感到明显的紧张和吃力为度。
抖肩舞
适合各个年龄段人群,
要诀是全身一起抖。
坚持下去,经络通畅,
连三高都可能下降。
两只手同时
向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖
分别抖100次
来,一起颤抖吧~
友情提醒:抖肩虽好,但也要量力而行,祝大家身体健康!
来源:i金山
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