柔说 | 精神氮泵宇宙正式开启 Vol.1

作者 / THE E.N.D.

作者按：

还记得上一篇推送吗？

柔说

听最嗨的歌，撸最重的铁

只有音乐才是我的氮泵

让我们紧接着思路，进入到奇妙的音乐宇宙中吧。一起来看看到底有哪些音乐是值得健身时一试的。把百年不变的歌单换遍新，相信接下来的介绍与推荐将为你打开新世界大门。

序：Immigrant Song

《正义联盟》上映第二天，我终于去影院看了《雷神3》。听起来毫无关系吗？但是这与本文可有关系：

《雷神3》主题BGM是上世纪70年代的经典作品：重金属鼻祖之一Led Zeppelin演奏的《Immigrant Song》。既然提到重金属，我猜你知道这期内容要说啥了。是的，这次咱来单独谈谈力量训练的“狂躁氮泵”——金属乐。

*我对金属乐比较了解，也是一方面的私心吧哈哈，等金属部分完结之后，再让我们来聊聊其他风格。

重金属有什么可聊的？

是的，重金属对于绝大部分人而言——仅仅意味着吵闹罢了。但是很多人不知道的是：重金属是金属中的一种风格而已。而愈发成熟的金属乐，早已脱离摇滚框架，成为独立的庞大体系。有的风格节奏感极强，但也有中二病十足，甚至异常病态的风格存在。

学会欣赏金属乐的重要一点：器乐是同样重要的。自现代音乐诞生开始，人声就一直是一种“乐器”罢了。只是现在的流行音乐让人声凸显，“唱功”成为流行音乐的谈资。而金属乐正如其他独立音乐一样，乐器演奏占有极高比重。

既然要做一篇足够分量的内容。那就让我们从金属乐发展史着手，顺着时间顺序聊聊金属进化史吧。同时我还将尽可能推荐各个时期值得一听的代表乐队，什么风格会成为最适合你的“氮泵”？相信你会发现的！

1960s - 1970s

那是被The Beatles统治的年代，崇尚爱与和平，崇尚摇滚乐。彼时知名摇滚乐队总与酒精、毒品等一系列问题挂钩，创作出来的作品也十分的迷幻、酸性。随着时间推移，从布鲁斯、爵士、摇滚等音乐中衍生出来，金属乐诞生了。

这个时候的金属乐，听起来不够纯粹。但并不妨碍乐队们在下意识中朝着“更重更快”的方向发展。虽然话是这么说，实际上却几乎是Black Sabbath开创了金属乐的整个历史：

*扫码进入虾米音乐试听

这几乎是第一首Heavy Metal，听听就明白！

1970年 - 1971年，短短两年间这支乐队带来了3张“惊为天人”的作品。其中的歌曲启发甚至奠定了金属乐在未来的众多子风格。不仅如此，三张专辑完全不同的封面风格与乐队LOGO设计也成了对应风格的“标准参考”。

随后的第三张专辑《Master of Reality》，Black Sabbath无意间启蒙了Stoner Metal。由于Stoner Metal不在本次话题范畴中，故不做更多讨论

Black Sabbath的独特之处在于，它十分主动的去掉布鲁斯，并选择往重型方向靠拢（尽管当时连这种定义都没出现）。与此同时还有两支金属乐鼻祖：它们分别是Led Zeppelin与Deep Purple。但与Black Sabbath不同，他们或多或少地保留了布鲁斯等元素，在那个迷幻且自由的年代，或许这些疯子根本不屑于演奏“单调”的“金属乐”。

其实把Deep Purple与Black Sabbath放在这里与“重金属”挂钩是对他们的“不尊敬”，这句话对Led Zeppelin同样适用。他们都在摇滚史上划过了自己浓墨重彩的一笔，这是区区“重金属”所不能代表的

启蒙时代到此为止，事实上这三支乐队全部来自英国，就金属乐启蒙而言，英国是个重要阵地，并且足够你消化好一段时间了。但他们或许并不适合于健身使用，那时候的音乐还没有强烈的进攻性，听起来或许还不如现在的流行乐刺激呢。不过不要紧，70年代很快到来。

1970s - 1980s

金属乐在随后的10年间迅速发展，英国涌现出大量优秀乐队，为金属乐在演奏上创造更多可能性。同时期也是英国朋克大行其道之时，金属自然与它产生相互影响。吸收朋克的简单粗暴，不断发展着“重与快”的性格，创作了许多节奏感与摇摆感俱佳的作品，金属乐的发展开始走上“正轨”，更成为当时的英国流行乐之一。

提到70年代的英国朋克，Sex Pistols是一个跳不过去的坎。4个无政府主义的英国流氓制作了这张简单又混乱的专辑，它成了一张影响力巨大的朋克启蒙专辑。其简单与跳动很大程度影响了日后金属的发展。

“快与重”开始成为金属的一部分，在此期间金属的一个分支萌芽了：Speed Metal。其中颇具启蒙意义的便是自75年成立的Motorhead，结合了朋克的快与金属的重，使他们成为了速度金属的先驱乐队之一。

“摩托党”最为人称道的是灵魂人物——贝斯兼主唱Lemmy Kilmister，在他的理念下，Motorhead三十年如一日的玩着相同风格的音乐，直至老爷子的去世。

听这首歌是不是不由自主的摇头晃脑？恭喜你解锁了金属乐迷的天生属性——甩头（Headbang）。是不是还感到一股冲劲正在往全身涌出？我们也开始进入正题了，接下来的歌曲总会有适合你的“狂躁氮泵”，而这些令人亢奋的歌曲早在30年前就被创作了出来！

随后我们将见证一次巨大浪潮——乐迷将其称为NWOBHM（New Wave of British Heavy Metal）——同时也属于一种重金属细分风格，大量优秀乐队不断出现，也为将来的更多风格奠定基础。其中最知名的NWOBHM乐队当属Iron Maiden。

Iron Maiden演奏的正是一种典型的NWOBHM，你能从中听到力量、戏剧、速度、旋律等一系列因素

除了Iron Maiden之外，当时的优秀乐队实在是太多了。如果你发现自己喜欢这种风格，那么以下是你可以选择聆听的：

Saxon，封面选择80年作品《Wheels of Steel》，相比Iron Maiden要硬派许多的NWOBHM乐队

Holocaust，封面作品《Nightcomers》,十分优秀的NWOBHM，可惜“命短”

除此之外，Cloven Hoof、Blitzkrieg、Tygers Of Pan等都是十分优秀的NWOBHM，当然了，我还是认为80年代才进入“最适合训练”的金属时期。如果这些风格依然很符合你对力量训练的“兽化”需求，那么相信接下来的内容才会令你“冲击极限”！

值得一提的是，同时远在的澳洲的几个布鲁斯酒鬼，突然灵机一动——用简单粗暴的三和弦与切分去演奏一种很硬的摇滚！他们就是AC/DC，这种思路带来了全新的节奏冲击：也形成了我们现在常说的Hard Rock。

Hard Rock的全新在于：编曲简单，专注于打造强烈的节奏感。这是我十分推崇的浓烈氮泵，因为这种节奏感实在是太棒了！主唱的高昂嚎叫与简单清晰的吉他和鼓点能让人异常亢奋！如果说让我选择力量训练时的最佳歌曲风格，那我会毫不犹豫的向你推荐Hard Rock。

这里推荐的是另一支澳洲乐队Airbourne（与AC/DC十分相像，且有过之而无不及），它的每一张专辑都值得在力量训练时播放！节奏感与力量感十分强烈！下面这首《Live It Up》曾是WWE 2013年主题曲。

这支澳洲乐队一直玩着纯正的Hard Rock，完美继承AC/DC老爷子们的精神意志，每次响起都令我干劲十足

随着Hard Rock与愈发流行的金属共同影响，神奇的美国大地在80年代中期出现了十分主流的金属乐形态——你可以把它称为流行金属或华丽金属（Pop Metal/Glam Metal）。碍于篇幅问题，便不再阐述，不过这其中有一个有趣的小知识：知道杀马特的真正源头吗？正是这帮流行金属掀起的！杀马特的“祖师爷们”跟哥特没半点关系，他们只是顺从当时的审美罢了

这支乐队叫做Poison，别看乐队成员一副杀马特打扮，他们不仅仅是当时绝对主流的流行乐队，更有大量姑娘巴不得$^%&#*$*$，接受不了的话随意感受下就好

1980s - 1990s

此时金属乐已经从英国席卷全世界。这是金属在主流化与地下化共同迅速发展的时期。金属开始分化出众多子风格。主流风格正是上边的“杀马特”与部分商业化乐队，接下来重点讲述地下化的风格。

以北欧为代表的金属乐队，紧随Venom、Mercyful Fate的脚步发展出充满亵渎/邪恶气质的Black Metal。从更细化角度来说，乐迷将Black Metal浪潮分为两波浪潮。广义来说，90年代之前发生的是第一波。

一波黑金属还带有明显的朋克与重金属感觉，对现代黑金属更多发挥着启蒙意义。开始流淌的邪恶气质与连续快速的敲击段落，或许能给你的力量训练加入新亢奋点。

Venom相对被公认为是第一支黑金属（启蒙）乐队，毕竟它有一张专辑名称就是《Black Metal》

与此同时，德国、南美（尤其巴西）与美国，则在Diamond Head、Angel Witch、Exciter等乐队的影响下，“在没有共同沟通的情况下”同时创造出更为快速且嘈杂的Thrash Metal。

这是我认为最适合力量训练的音乐风格。不管是工整如Metallica，还是残忍如Slayer，相信你都能从中发现适合自己感觉的专辑。

比如这部许多人都看过的减肥鸡汤短片。这里提到的正是Slayer的《Angel of Death》，Thrash Metal是力量训练的绝佳氮泵，因为它简单粗暴且愤怒无穷

从主唱一声尖嚎开始，听众将经历30分钟的腥风血雨。这几乎是当时美国金属乐最残忍的专辑，更启蒙了大量乐队

Metallica的《Kill'Em All》被不少乐迷认为是Thrash Metal开山鼻祖，因为它几乎只有Thrash元素

1984 - 1986是金属史上最富神奇色彩的三年。金属乐开始从地下化迅速发展出邪恶、凶狠本质。这其中有乐迷津津乐道的“德三美四”：Kreator/Sodom/Destruction并称为德国敲击三巨头，其中犹以Kreator最为凶狠；Metallica/Slayer/Megadeth/Anthrax则被称为美国激流三巨头。激流金属对日后的极端金属有着非常深远的影响，甚至有部分观点认为“一波黑金属”就是更加邪恶的激流金属。

结语

好像结束得有些突兀？

你或许注意到我对“德三”与“美四”的不同称呼吧？前者是敲击，而后者却是激流？其实这都指代Thrash Metal。80年代至90年代的事情还没有结束，尽管这是金属脱离主流的10年，却也是金属地下化最疯狂的10年，它所包含的信息量实在是太多了。由于本期信息量已经足够，了解消化的同时，根据我推荐的歌曲，顺藤摸瓜找到适合自己的曲子吧。

那么，为你奉上2000s的新晋金属风格：Progressive Metal/Djent ，这是种一改暴戾的轻快风格噢。

下一期节目，一面继续聊聊金属乐发展史，一面再次挖掘更多适合训练的金属作品。耶巴蒂！莱维贝贝！

彩蛋时间

“虎哥，好久不见，你训练时都听些啥？”

“你看我做一组硬拉就知道了。”

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