R-STAR上海校区近期课程开班信息

动感单车8月15日~8月21日

  

Spinning对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平人群的室内自行车健身运动项目，单车的室内设计很人性化，可以根据每个人自身特点进行细微调节，包括车把、车座、脚踏板、阻力等。Spinning有着自己的个性化音乐，跟随动感音乐的节奏的不同和每一节练习的目的不同，调节的阻力的大小，由简单到复杂，手臂、腹部、胸背部、腿部等大块的肌肉群都在做功。

Spinning对心肺功能提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节Spinning课程大约燃烧800到1000卡路里热量，故有着“脂肪燃烧弹”的美誉，同时它对臀部、大腿，也有很好的塑形作用。

培训内容：

1、动感单车使用方法、安全注意事项
2、动感单车基本动作姿态及技术规格
3、动感单车的口令及手势
4、动感单车课程设置（针对不同等级的会员）
5、动感单车课堂氛围调解
6、动感单车音乐选取 

杠铃操：8月22日~8月28日

       杠铃操的英文含义是“身体充电”，它把杠铃和健身操进行了组合，是时下流行的健身方式之一，有很好的瘦身效果。练习中主要以站姿完成各种动作，在身体整体负重的情况下，重复练习某一个动作来加强新陈代谢。通过把杠铃置放在不同的位置塑造不同部位的肌肉形态，增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。 

尊巴8月22日~9月4日

作为全国唯一一家Zumba零基础培训机构，锐星健身学院与Zumba中国联合推出Zumba零基础国际认证培训课程。没有基础，也一样可以成为Zumba国际认证教练。

融合健身、娱乐和文化，在一个令人振奋的舞会锻炼。尊巴融合世界各地愉快的节奏，易于遵循的编排提供有效的全身锻练。每个尊巴的课程设计是把人们聚集在一起流汗。它是一个全身的运动，结合所有健身元素– 心肺，肌肉调节，平衡和柔韧力，提升能量和每一次离开教室时都觉得非常棒。

 

营销课程8月25日~8月27日

       Escpt--Edward sales course of personal trainer，课程面对即将踏上岗位及有一定工作经验希望提高销售成功率的私人教练（简称PT）。Escpt自2013年开班至今，已陆续在北上广等16个城市开班，培训学生近500人。本销售培训课程注重实战，实践演练 、互动问答、案例分析等帮你迅速提高销售能力，极有实用价值，不仅能够帮助刚入行的教练，还可以帮助已具备相当经验的私教提升技巧，是提升私教业绩的必备武器。

培训对象：即将开始私人教练工作的教练，及有一定工作经验希望提高销售成功率的私人教练。

培训形式：理论知识讲授、时间演练、互动问答、案例分析、现场讨论。

 

舞韵瑜伽8月22日~8月28日

         轻柔的音乐，舞蹈的元素以及来自的哈达瑜伽三者的结晶。

 舞韵瑜伽是在传统的瑜伽基础上，经过精心的变编排将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了柔和，同时配合专业的音乐疗法功能与技能相结合后创编而成。
       它将舞的韵味，瑜伽的内敛，舞的飘然，瑜伽的离俗，完全由内而外的气质蜕变。
       舞韵瑜伽可以在音乐的韵律中，将身体完全的舒展到极限，在获取健康的同时，不自觉的状态下使气质得到提升。 

 

有氧操8月29日~9月11日

 高、低冲击有氧操(HI-LOW)是一项较早传于中国的、经典的有氧运动项目。它以国际通用十三个基本步伐为基础，衍生出不同的动作，再融合各种手臂动作，运用节奏、方向、空间等变化因素，将高冲击舞步与低冲击舞步相配合，来提高人体的心肺功能和耐力水平，燃烧体内多余脂肪，达到塑身纤体的效果，同时它也是其它团体操运动项目的基础。

培训内容：

1、有氧操概述及音乐
2、 有氧操基本动作及衍生动作
3、 有氧操教学方法
4、 有氧操教学技巧（口令、手势）、示范技巧，镜背面转化技巧
5、 有氧操组合编排的方法及原则
6、 有氧操课程结构
7、 有氧操教学过程中的交流、指导及CRC
8、 有氧操课程级别的鉴定
9、 常用的教学术语

 

身心平衡8月29日~9月4日

 一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。 

改善肌肉酸痛的协调性和柔韧性使您变得更加健康、挺拔，得到优美的体态 舒缓您的压力，减轻疲劳和痛楚集中您的注意力，调整您的呼吸倾听心灵的声音，追求宁静致远的境界

 

爵士舞9月5日~9月25日

 爵士舞(New Jazz)是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，它的舞姿如非洲人的性格一样热情奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞，街舞，拉丁舞的元素和技巧，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”，是将健美操轻快的舞曲和爵士舞优美的舞蹈动作组合在一起的一种运动形式。将爵士舞优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的爵士健美操是一种增氧运动，它能强化人体心脏机能，刺激血液循环系统，提高氧气的吸收能力，减少体内多余脂肪，保持健康苗条的身材，因此深受大众的喜爱。

培训内容：

1、爵士舞的起源、概述
2、健身房爵士舞的课程结构
3、爵士舞的编排原则、教学方法
4、健身房爵士舞的教学技巧
5、10支不同风格的成品舞蹈

 

瑜伽9月5日~10月9日

  瑜伽有着五千年的悠久历史，源自古老的，瑜伽的涵义为“结合”，“平衡”，“统一”；即“天人合一”它是东方最古老的强身术之一，是人类智慧的结晶。它的特点是融柔韧、平衡、力量等于一体，适合于不同的健身人群。其功效：改善肌肉的协调性和柔韧性，是您变得更加健康、挺拔，得到优美的体态；舒缓您的压力，减轻疲劳和痛楚；集中您的注意力，调整您的呼吸，倾听心灵的声音，追求宁静致远的境。

培训内容：

1、瑜伽的起源与流派
2、瑜伽对腺体的作用
3、瑜伽的常见坐姿和呼吸以及调息的方法
4、瑜伽的冥想，唱诵
5、瑜伽的收束契合法
6、瑜伽体位法，体位法针对的功效和注意事项
7、怎样练好瑜伽和成为一个瑜伽教练以及瑜伽教练应具备的要素

运动营养9月8日~9月12日

，自2005年开始面向全国开展岗位培训和普及工作。目前已近2000人取得了运动营养师证书，并在不同岗位取得更好的发展。

课程内容：基础知识、理论课程、实践课程

基础知识：基础营养理论、健身营养学、能量、宏量营养素与运动、微量营养素与运动、水与运动等。

理论课程：不同运动目的的运动营养对策、减脂、塑身、增肌、青少年体育特长生运动训练、不同人群运动营养对策、体重控制、特殊发问下的运动营养支持、运动营养品的合理选择等。

实践课程：运动营养师工作流程和演练、科技健身平台、营养师必备工具（软件）的操作、各类人群、运动营养方案的制定技巧、成功案例分析等。

 

健身教练9月9日~10月7日

 健身教练资格证及健身教练国家职业资格认证，。，，考试合格者颁发国家职业资格证书。

 

普拉提9月12~9月18日

 普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是来自于他。

 普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

培训内容：

1、普拉提起源及发展史

2、普拉提的基础概念练习原则及特点

3、普拉提垫上体位动作分析、演示及练习

4、生理解剖学核心肌群

5、普拉提的呼吸方法及原理

6、普拉提橡皮带

7、普拉提平衡板

8、教练课程编排设计方案

9、普拉提课程销售及心理沟通技巧

10、如何成为一名优秀的普拉提教练

动感单车9月12日~9月18日

  

Spinning对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平人群的室内自行车健身运动项目，单车的室内设计很人性化，可以根据每个人自身特点进行细微调节，包括车把、车座、脚踏板、阻力等。Spinning有着自己的个性化音乐，跟随动感音乐的节奏的不同和每一节练习的目的不同，调节的阻力的大小，由简单到复杂，手臂、腹部、胸背部、腿部等大块的肌肉群都在做功。
        Spinning对心肺功能提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节Spinning课程大约燃烧800到1000卡路里热量，故有着“脂肪燃烧弹”的美誉，同时它对臀部、大腿，也有很好的塑形作用。 

 

运动康复9月13日~9月24日

这是一个关于运动康复及提高人们功能运动表现的课程，他可以帮助人们纠正生活和运动时出现的损伤以及寻求更好的运动表现，让人们获得从事自己喜欢的运动方式的能力......

 

有氧战斗9月19日~10月2日

  

 有氧战斗是一项融拳击、格斗、中国传统武术、泰拳、空手道、跆拳道等结合在一起的形式多样、内容丰富的高强度有氧运动项目，在注重锻炼耐力的同时也提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，塑造肌肉轮廓，并能自我防卫。激情四射的音乐让你淋漓尽致的体会激情和力量，同时也带给你前所未有的体能和精神的挑战。

培训内容：

1.有氧战斗的定义、课程特色

2.有氧战斗对人体的益处

3.有氧战斗的技术规定、基本姿态

4.有氧战斗的口令、手势、记写方法

5.有氧战斗的教学方法

6.有氧战斗课程气氛调节

7.有氧战斗与会员的沟通

8.有氧战斗课程设置

9.有氧战斗的表演及编排

 

肚皮舞9月26日~10月16日

 肚皮舞(Belly Dnace)是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和、、等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。因此，肚皮舞教练也成了职业新宠，在各大健身俱乐部里，肚皮舞课程以健身性、时尚性、娱乐性和艺术表演性的运动方式征得了不同年龄层次的会员追捧。

培训内容：

1、 肚皮舞概述
2、 肚皮舞基本动作及衍生变化
3、 肚皮舞常用教学方法
4、 肚皮舞教学指导
5、 肚皮舞课程结果
6、 肚皮舞的音乐及编排
7、 肚皮舞课程基本的鉴定
8、 肚皮舞组合范例
9、 16支不同风格的成品舞蹈
10、肚皮舞套路及笔记的整理方法

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