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你们想要知道的:舞蹈初学者如何开肩~

爵士舞 2020-10-13 13:38:50

 
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今天

来给你们分享开肩小知识辣~

开肩对女生有一个很大的好处

就是胸部不那么的内扣

气质也就自然会散发出来

所以快快学起来吧~

开肩就是让肩膀

在自然放松的情况下

尽量往肩后延展

让两个肩胛骨靠紧 挺胸

把脖子以下锁骨部分尽量往外送


注意 在开肩之前一定要做好热身运动

最好出一身汗

这样开的肩没有那么疼

而且不做热身运动直接开的话

肩部容易受伤


面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。


趴在地板上,让人用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,膝盖一定要居中。被压者低头,压的人来拉其双臂,膝盖和手臂成对抗力量。


站在把杆里面,面朝墙壁,二位脚半蹲姿态,双臂互握肘关节,低头,把胸腰以上部位和把杆平齐,让别人用力将互抱的双臂向把杆外搬。


身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,让人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。


面向墙壁,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后让别人的膝盖顶着你的背,把你的手往后拉。



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