【舞蹈小贴士】爵士舞基础训练入门基本功

2023-05-10 14:56:27



爵士舞源于美国，是一种极富律动感的外放性舞蹈。爵士舞热情性感，现如今颇受年轻女生的喜爱，也是很多舞蹈培训机构都会开设的一门课程。那练习爵士舞，需要做哪些基础练习呢？


头部运动。

双手叉腰，两腿与肩部平齐，肩膀下沉，然后按照向前，向后，向左，向右，四个方向扭动脖子。8个八拍后，顺时针扭动脖子4个八拍，再逆时针扭动脖子4个八拍。



肩部运动

双脚与肩部平齐，双手自然垂落于身体两侧，然后肩膀在垂直平面内先向前画圆4个八拍，再向后画圆4个八拍。



胸部运动

扎半马步，保持头部、肩部和腰部不动，向前挺胸至极限，脊柱挺直，而后回到正位，再向后含胸至极限，而后回到正位，来回做8个八拍。




胯部运动

扎半马步，先做左右跨，维持头部、肩部不动，将左胯扭至极限，而后回到正位，再将右胯扭至极限，前后胯亦然。左右前后胯做8个八拍后，顺时针扭胯4个八拍，再逆时针扭胯4个八拍。




弓步压腿

做左弓步，弓步压腿时需注意，上半身维持挺直，弯曲的腿部要注意膝盖不能超过脚尖，重心在两腿中间，然后下压。先做左弓步，而后做右弓步。




注意事项

经过上面从头到脚的基本练习后，身体基本已经拉开，就可以正式开始练习舞蹈部分了。


爵士舞注重力量更多于柔韧性，因此如果觉得自己柔韧性不佳的妹子们不用太沮丧，勤加练习，一定可以跳出美丽的自己！







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