爵士舞旋转的训练方法

2023-05-10 14:56:27

    我们在爵士舞舞蹈过程中经常会加一些旋转辅助舞蹈的动作,从而使爵士舞舞蹈融入技巧,舞蹈看起来更丰满,而很多舞者一直找不到训练的方法,一到转就给自己的舞蹈减分,如果把这个“旋转”放在舞蹈作品中,那它又怎么能“天衣无缝”地去接下一个动作呢?舞蹈讲究流畅感和连贯,如果转完了不能更好地去接下个动作,那么这个转在整个舞蹈中还有什么意义呢? 


    要想把“旋转”练好,还需要注意训练以下几个方面: 


    一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度,这样脚与地面的接触面才会减小,我们从物理学的角度来说,同一质量的物体,只有接触面 小了,摩擦力才会变小。摩擦力小了,才能够用很小的劲,转得更快、转得“圈”更多。同学们可以先练习单腿重心再练习单腿重心的半脚尖控制。


    二、膝盖腰背脊如果不直立,胸是扣着的,那么想转好也是很难的。例如在舞蹈旋转中,如果主力腿不直,腰背脊和胸不挺,那么力量就会被分解.集中力扩散掉,在旋转中就会中心不稳,中心方向偏离。也是不可能转好的。 


    三、在转之前,“蹲”也是非常重要的。其实我们可以说“没有好的蹲,也就不会有好的“转”。只有我们把蹲做好,才能有更好的“立”。 


    四、练习“旋转”的技巧,还要解决头部“晕”的问题.只有把“晕”解决掉,才能在转的过程中,把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一 点”,这是很关键的。所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时,必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。即使整个身体先转,也要把头部.特别是双眼要留在后面,以便继续“盯着看一点”,直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时,也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间,才将头和双 眼猛的甩过去,并且要快于身体的速度,赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”,盯住不放,这就是我们通常所说的“留头甩头”,可以说它是避免舞者头晕最好的方法。 

 

    五、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时,手臂有时也有变化,但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身,又不至于使它失去平衡。 


    总之,爵士舞有不同的旋转技巧的练习应该坚持不懈,在练习的过程中,如果发现某个转中有不足,就要把它挑出来单独练。解决一个问题之后再去发现另外的问题,这样常此以往就会有长足的进步。


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